孩子要如何减肥
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
首先,要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说,超过标准身高体重的20%以上,才算肥胖,而超过50%以上,就是重度肥胖。
其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外,在帮助孩子实施减肥计划时,还必须遵循几个原则:
单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病,切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥,这是非常不科学的。
既然这种肥胖与生活方式有关,作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式,或者在医师的指导下进行有效地治疗。
儿童减肥,严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药,因为不少减肥茶(药)中含有西布曲明等成分,可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应,会严重阻碍儿童的生长发育,甚至影响孩子的智力。
孩子正处于生长发育时期,需要各方面的营养,因此,采取饥饿疗法来减肥,是不可取的。当然,实施吸脂手术更是不可取的。
儿童减肥,关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。
做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
运动方面,以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主,每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了,不要让他放开吃,可先让他喝白开水,再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。
在此,需要提醒各位小胖墩的家长,给孩子减肥切不可性急,若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加,就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过0.5千克,就需注意了,体重下降太快,会害了孩子!
青春期女孩该如何减肥 需牢记3大减肥法
“发福中年人”要如何减肥
30岁的男人要如何减肥
冬天我们要如何减肥
女性早上要如何减肥
健身房里要如何减肥?
要如何才能快速的减肥?
办公室白领要如何减肥
爱吃的MM要如何减肥?
减肥期间食欲更好? 冬季要如何减肥
夏季减肥要如何瘦肚子 最瘦肚子的水果
有氧运动如何减肥 跑步机如何减肥效果好椭圆机如何减肥效果好踏步机如何减肥健身操如何减肥
小孩肥胖会有哪些危害 该如何减肥
家庭妇女要如何减肥
白领男士要如何减肥
上班族要如何才能减肥?
微胖男人要如何减肥
减肥要如何瘦肚子 喝这些茶瘦肚子见效快
肥胖的小孩子如何减肥 快来看看
如何快速减肥 橙子减肥法来帮您
瑜伽初学者要如何减肥
春季减肥之春天如何减肚子?
如何减肥不减胸:不要盲目节食减肥别忘补补胸
夏季要如何减肥
家庭主妇要如何减肥
拔罐减肥要如何操作
产后妈妈要如何减肥
男人健身房要如何减肥
运动减肥时要如何喝水
男性肥胖危害大 要如何减肥
坐月子可以减肥吗?坐月子期间如何减肥?
中年男人们要如何减肥
运动减肥 如何有效减肚子