吃水果餐减肥有哪些注意事项
本文已影响3.95K人
本文已影响3.95K人
苹果餐或以其他水果取代正餐,因为热量很低,所以初期减重的效果会很快,但也会很快遇到体重停滞期,吃的再少也瘦不下来;而且水果提供的营养素非常有限,无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙及铁等营养,久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等问题,还会增加感冒及贫血的机会。另外有人吃综合水果餐减肥,却只挑水份多、糖份多的,结果反而更胖,这都是不正确的减肥法,应该还是从低热量且均衡地饮食及运动着手。
在减肥期间,很少有人能抗拒美食诱惑,尤其是想减肥的人,越是想抗拒美食越是抗拒不了。这里教你几招,让你也能美食当前而坐怀不乱。
建立信心:相信自己一定有控制食欲的能力。
跨出第一步,不必马上断食断粮,而是循序渐进;少一茶匙的油就少45卡,少放一匙沙拉酱就少100卡。
学会说“不”,拒绝不该吃的东西。
应酬防卫:经常留下部分的菜肴在盘中,以免别人老忙着帮你布菜。
时间管理:如果想找东西吃时,行动前,先等10分钟,给自己充分时间考虑。
充饥点心:真是饿得受不了了,可吃些含高纤维的蔬果解饥。
抽脂减肥手术有哪些注意事项
时令蔬果减肥更有效 夏季减肥注意事项
男人减肥饮食有哪些注意事项
晚餐吃水果可以减肥吗 注意晚餐饮食禁忌
早餐吃鸡蛋有助减肥 吃鸡蛋的注意事项
针灸埋线减肥的注意事项有哪些
吃蟹有哪些注意事项
人心果吃法有哪些 吃人心果的注意事项
经期减肥要注意哪些事项
哪餐吃水果减肥效果好
孕妇能吃火龙果吗:孕妇吃火龙果有哪些注意事项
依靠早餐减肥应注意的事项
吃水果注意事项 吃水果注意事项有哪些
健康瘦身减肥操注意事项有哪些
冬季减肥需要注意哪些事项
哪餐吃水果减肥效果比较好
儿童进行减肥有哪些注意事项
经络减肥有效果吗 经络减肥注意事项
吃苹果减肥的功效以及注意事项
吃水果9大注意事项 肥胖者吃水果要适量
水果食用注意事项 哪些水果要放久了才能吃
儿童减肥需要注意哪些事项
孕妇孕期吃坚果有哪些注意事项
老人运动减肥有哪些注意事项
低碳水化合物减肥要注意哪些事项
吃晚餐注意什么好?减肥晚餐注意事项
甲肝吃水果有什么注意事项
想减肥吃饭也很重要 减肥饮食注意事项有哪些
重度肥胖者运动减肥有哪些注意事项
慢跑减肥要注意哪些事项
冬泳减肥效果好吗 冬泳要注意哪些事项
关于酸奶减肥有哪些注意事项
哪餐吃水果减肥效果加倍