怎么让肚子不长赘肉
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。
1.饭后想吃甜食,选黑巧克力。饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。
2.补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3.吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4.吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。
5.留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。
6.去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。
7.下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。
8.食物总放在盘子上。无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。
9.让双手忙起来。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
肚子长了很多赘肉怎么减 肚子长了很多赘肉的减法
腹部赘肉多像孕妇 怎么快速瘦小肚子好
十个减肚子赘肉的有效方法
肚子上的赘肉要如何减最快
男人减肚子赘肉的8种方法
十个减肚子赘肉简单方法
男人减肚子赘肉的8个方法
肚子上的赘肉真的那么难减吗?
怎么减肚子上的赘肉 快速打造完美肚腹身材的方法
产后腹部赘肉多怎么办 多久可以瘦肚子
怎么减掉肚子上的赘肉 有效的瘦腹方法
肚子上赘肉多怎么减 推荐5大瘦腹秘诀
产后如何减肚子上的赘肉
减肚子赘肉的6个瑜伽动作
腹部赘肉多怎么办 不同肚腩的瘦腹方法
肚子上有赘肉怎么办 腹部赘肉产生原因
怎么减肚子上的赘肉 3大招教你轻松瘦腹
卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓
减肚子赘肉的6个小方法
肚子上都是赘肉怎么办 5个动作快速瘦腹
跳绳可以减肚子上的赘肉吗 怎么瘦腹好
如何甩掉肚子上的赘肉
如何减肚子上的赘肉最快
男人减肚子赘肉的16个方法
肚子赘肉怎么瘦有效:小妙招让你七天快速摆脱肚子赘肉!
腹部有赘肉要怎么减 推荐两个减肚子运动
如何减掉肚子赘肉?这些方法让你轻松瘦腹
什么运动能减掉肚子上的赘肉呢
十个减肚子赘肉的简单方法
怎么减肚子上的赘肉 小技巧减去肚上赘肉
如何减掉小肚腩 3招减掉肚子赘肉
女人腹部减肥方法|肚子上的赘肉怎么减
减肚子赘肉方法 减肚子赘肉简单方法