想要瘦腿学学小S的瘦腿秘诀
本文已影响6.86K人
本文已影响6.86K人
小S的完美身材比例是很多人羡慕的目标,身材并不高挑的她,却因为完美的腿部线条比例让其身材显得特别修长,下面小编就要跟大家分享一个小S的瘦腿方法,看看她平时是如何打造腿部线条的。
1.敲胆经
小S说,由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2.空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80 下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。
3.蹲马步
两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
4.侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
5.抬腿
把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点 浮肿,适合像小S一样懒人型。
6.快走运动
小S还说,快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。
7.饭后离椅
小S认为,如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
8.剪刀脚
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ,停留几秒后收回。
9.小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课,因为要避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变 软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上 图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
10.泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求!洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以 很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
学会放松腿部肌肉 3分钟帮你瘦大腿
怎么瘦腿 日常瘦腿小动作最有效
秀智的腿怎么瘦的 瘦腿秘诀大揭秘
倒立能瘦小腿吗 倒立怎么瘦小腿
凳子瘦腿 瘦腿按摩手法
吸脂瘦腿如何不反弹 学会护理很重要
学女明星“刮痧瘦腿”效果好吗?
怎样才能瘦腿 推荐6大最强瘦腿秘籍
捏捏小腿能瘦吗 快速瘦腿的3个技巧
怎么瘦小腿 10个民间偏方瘦小腿
冬天瘦腿方法 想要纤细美腿就学起来
产后瘦腿 产后瘦腿的小动作有哪些
脸大不是病腿粗要人命 怎么科学瘦身
瘦小腿秘诀 这样瘦小腿最快
每天只要8分钟 瘦身瘦腿瘦小腹
想瘦就瘦的10大减肥秘诀
怎么瘦腿 教你4步简单瘦小腿的方法
睡前勤练瘦腿操 瘦成小鸟腿
如何瘦腰瘦腿 怎样运动瘦腿
瘦腿的最快方法与运动 大腿小腿一起瘦的秘诀
怎么按摩腿可以瘦腿 一周按摩瘦腿教学
想要瘦腿警惕这些误区
垫脚尖可以瘦小腿吗 瘦腿最简单的方法
瘦腿快速的方法 练腿可以瘦腿吗
喝茶也可以瘦腿?推荐4款瘦腿超好的瘦腿茶
冬季瘦腿正当时 3招瘦小腿拯救肌肉腿
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
botox瘦腿效果好吗 botox瘦小腿的五大疑问
3招教大学生怎样瘦腿最快
蹲马步瘦腿要多久 蹲马步如何瘦腿
怎么瘦腿 明星瘦腿的方法
产后瘦腿小妙招 做这些小动作快速瘦腿
瘦小腿 吸脂好还是瘦腿针好