晚餐吃什么减肥 六款美食排毒又减肥
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
编辑推荐:喝出健康和美丽养生汤食谱大全
1、南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
2、煎土豆
材料:土豆、海苔、酱油膏。
做法:将土豆打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。
功效:土豆仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
3、燕麦片粥
用料:燕麦片、牛奶、红枣。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。
4、肉末炖豆腐
材料:豆腐150克,肉末少许。
配料:口蘑、青椒各适量,葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、鸡精、高汤各少许。
做法:
①把口蘑切成块,坐锅点火,油热后放入葱、姜、蒜,放入肉末,然后倒入料酒、酱油、高汤。
②把豆腐切成块放入锅中,10分钟后放入青椒和口蘑,2分钟后再放入鸡精和盐,起锅盛盘即可。
5、豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法:
①起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。
②将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。
③烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。
④加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
6、枣栗焖鸡
材料:鸡腿300克、大枣6颗、栗子100克、姜4片、核桃末,杏仁来各1小匙。
配料:酱油、糖各少许。
做法:
①鸡腿剁块,入滚水中汆烫,取出洗净,沥干水分。
②大枣泡水、洗净去核;栗子泡软、去除外膜。
③起油锅,用2大匙油爆香姜片后,下鸡块、大枣、栗子及调味料,以大火煮滚,再转小火焖煮(约30分钟)至汁液快干时,起锅装盘,最后撒上核桃末与杏仁末即可。
减肥不吃晚餐好吗 减肥晚餐该怎么吃
晚餐吃什么减肥 晚餐吃4种食物越吃越瘦
晚餐吃什么水果可以减肥 晚餐减肥的禁忌
晚餐少吃可以减肥吗 吃什么能减肥
晚饭吃什么能减肥 晚餐吃它们减肥效果好
晚餐吃什么食物减肥最好
晚餐吃什么减肥?推荐4道减肥沙拉
怎样吃晚餐才减肥 晚餐减肥食谱推荐
早餐吃什么减肥 3款减肥早餐推荐
想减肥晚餐吃什么:想减肥晚餐千万别碰这六种食物
怎样能快速减肥 晚餐吃什么减肥
晚餐不吃能减肥吗?一周晚餐减肥食谱
早餐吃什么最减肥 3款减肥餐推荐
减肥晚餐吃什么好 减肥晚餐吃食推荐
减肥晚餐应该吃什么 减肥晚餐食谱
吃什么减肥 银耳润肺排毒最减肥
早餐吃什么减肥 推荐4款最减肥的早餐
晚餐吃什么可以减肥 8款晚餐减肥食谱瘦身又健康
推荐2款晚餐减肥食谱 简单健康又美味
晚餐吃什么减肥 推荐3道最有效减肥食谱
晚餐吃什么可以减肥 多吃5种食物利于减肥
夏季减肥 晚餐吃什么最减肥
秋冬季节吃什么减肥又排毒
吃什么菜能减肥 减肥晚餐可以吃什么
晚餐吃什么能减肥
减肥晚餐适合吃什么主食 推荐玉米粥减肥
晚餐吃什么水果减肥
晚餐吃什么水果减肥 晚餐减肥牢记4原则
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
减肥早餐吃什么 4款早餐减肥3天见效
夏季排毒减肥 五款排毒减肥茶推荐
秋季晚餐吃什么 秋季晚餐减肥食谱
减肥晚餐吃什么 一周晚餐食谱不反弹