减肥食谱 晚餐吃什么减肥好
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
减肥餐疗,就是调节细胞代谢的最佳方式,很多人通过减肥餐疗突破了瓶颈期,变成瘦人体质,不容易吃胖。减肥早餐不容忽视,同样减肥晚餐也不容忽视!减肥晚餐是一天里的最后一餐,也是减肥者一天饮食减肥的最后一站。有始有终,坚持不懈,简单减肥才能如愿以偿得见成效!那晚餐吃什么减肥呢?
晚餐吃什么减肥
1、羊肝炒菠菜
材料:200克菠菜,50克羊肝,色拉油、酱油、料酒、醋、盐、味精各适量。
做法:把羊肝洗干净后切成片;而菠菜则去根并洗净备用。往锅中倒入适量的开水,然后用其焯熟羊肝和菠菜,再捞出并沥干水份,分别放入盘中。往锅内倒入适量的油并烧热,再放入羊肝滑散炒至变色,加入酱油、醋、料酒、盐调味炒熟。最后放入菠菜和少许的味精翻炒几下即可。
2、白菜炖豆腐
材料:250克大白菜,80克豆腐,姜片、酱油、盐各适量。
做法:把大白菜洗净后切成小段,再把豆腐切成块状备用。往锅中加少许油并加热,放入姜片爆出香味后略炒大白菜,再加入酱油拌炒一下。最后往锅中加入豆腐和清水,注意清水应盖过大白菜,并加入盐做调味,多焖煮数分钟即可起锅食用。
晚餐怎么吃减肥好
1、晚餐不过饱
中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素b细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。
同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。
2、晚餐不过荤
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。
晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
3、晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
4、晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。
据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。
当草酸钙浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。因此,除平常应多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
减肥晚餐吃什么好 晚餐吃什么不容易胖
减肥晚餐吃什么 轻晚餐减肥更轻松
减肥中餐吃什么好 减肥代餐
春季减肥晚餐吃什么 推荐8道食谱
晚上吃什么好减肥,晚餐减肥食谱怎么做
晚餐减肥法 怎样吃晚餐减肥效果好
减肥晚餐应该吃什么 5种轻晚餐食谱推荐
晚饭吃什么能减肥 晚餐吃它们减肥效果好
减肥晚餐应该吃什么 减肥晚餐食谱
早餐吃什么减肥效果好? 越吃越瘦的减肥食谱送给你
吃什么菜能减肥 减肥晚餐可以吃什么
晚餐吃什么水果减肥 晚餐减肥牢记4原则
减肥晚餐吃什么 晚餐不吃可以减肥吗
晚餐怎么吃不长胖 晚餐减肥食谱推荐
晚餐减肥吃什么 推荐3道简单食谱
早餐吃什么减肥 营养香蕉早餐减肥食谱
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
白领减肥吃什么?推荐一日三餐减肥食谱
减肥晚餐食谱 减肥晚餐食谱有哪些
夏季减肥晚餐吃什么 推荐3道减脂食谱
晚餐光吃水果可以减肥吗 最佳减肥食谱推荐
减肥晚餐怎么吃不会长胖 推荐一周减肥食谱
减肥晚餐食谱吃什么好
晚餐减肥食谱吃什么好 分享些女人的最爱
晚餐吃什么食物减肥快
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
晚餐吃什么水果可以减肥 晚餐减肥的禁忌
春季减肥吃什么 推荐一日三餐减肥食谱
晚餐吃什么能减肥
晚餐到底怎么吃才减肥?推荐3道减肥食谱
不吃午餐减肥好吗 减肥午餐吃什么
春季晚餐吃什么减肥 4道食谱多吃多瘦
减肥怎么吃三餐 推荐一日三餐减肥食谱