经期吃12种食物养颜又瘦身
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香蕉
香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。
苹果
经常食用苹果可以防止肥胖,脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
西瓜
西瓜大部分是水分,能够利尿,助消化,消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢消肿的人极为有效。
西柚
西柚卡路里极低,多吃也不会变胖,它还含有丰富的钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
蒟蒻
蒟蒻含有大量的食物纤维,食用蒟蒻后会有很强的饱腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取。
冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维和其他营养元素,冬瓜有利尿清热的功效,可阻止体内脂肪堆积。
芹菜
芹菜大部分为水分及纤维素,性味清凉,可降血压血脂,更可清内热,芹菜有两种,唐芹和西芹,如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。
香菇
香菇可以减肥,还能抑制黑色素,滋养皮肤,有抗癌作用,其他菇类,如金针菇,蘑菇,草菇等,都是减肥者很好的食品。
豆芽
常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益,炒时加入一点醋,可以加强减肥作用。
萝卜
萝卜所含热量较少,而纤维素又较多,吃后易产生饱腹感,这些都有助于减肥。
酸奶
酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘,它热量又不高,还能养颜,减肥的女性可以在午餐和晚餐后喝一杯酸奶。
紫菜
紫菜可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分,从而起到瘦腿的功效。
女性不要吃能令人上瘾的食物,这类食物最常见的有香脆可口的花生,腰果,开心果,杏仁等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐,奶茶,巧克力等,当然像葡萄干,核桃仁等部分零食它们不仅益气养肾,还能养颜美肤,适当吃点也有好处,但吃零食上瘾摄取热量过多,体形也将日益丰盈。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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