中药大黄能瘦臀
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对于现代都市里的办公一族,由于长时间采取坐姿,再加上运动的缺失,屁股越来越大成为一个不大不小的困扰。怎样才能让臀部瘦下来呢?外敷中药是个不错的办法。
中药大黄能瘦屁股
取大黄10到15克,研成细末,再加入适量米酒调匀,将臀部热敷后,把药糊涂抹在臀部,用塑料覆盖好,再用热水袋外敷进行持续性的加热,每天20分钟,每天进行两次。
这种方法为什么能“瘦屁股”
这要从大黄这味中药的独特之处说起。中医认为,大黄能消积、导滞,而肥胖恰恰是痰湿淤积、运化不畅所致。再加上大黄独特的调节血脂、瘦素的功能,于是就有了瘦身的功效。而且,外敷大黄和内服相比,还避免了腹泻等不良并发症,安全性大大提高。
当然减少臀部脂肪堆积也离不开运动。长时间持续性的有氧运动对于减少臀部“腰围”非常有效。另外,下面这段瘦臀操也是很有用的。
蹬足收臀——仰卧,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,重复20次。
后伸下肢——俯卧,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。
拿捏双臀——俯卧,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。
搓摩双臀——俯卧,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。
按揉腰部——俯卧,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织。
提气收腰——站立,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟到2分钟。
拍打腰臀——站立,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟。
跳跃运动——站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟。
对于如何来缓解和对抗“办公臀
1、多跑楼梯
坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。
2、不要久坐
久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。
3、矫正走路姿势
虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。
4、饮食提臀
提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。
5、多走路
走路对于美臀是非常有效的,在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路,在锻炼腿部肌肉的同时,提提臀,让臀部变得更加翘挺美丽。
6、坚持运动锻炼
无论是什么样的运动,只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼,不妨试试臀部最简易锻炼法:先绷紧臀部,持续10秒钟,然后放松,如此重复进行15次。这种方法非常简单,坚持下去,拥有翘挺的臀部不再只是梦想。
7、坐硬椅子
很多女性长时间地坐着,很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的,会让人的臀部完全放松,出现变平或者变软的情况,可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。
8、跨腿运动
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。
9、用臀部“行走”
坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
10、不要节食
好莱坞女星的臀部性感迷人,在她们认为“脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”如果节食,在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷,同时反弹率也会相当高。不妨试试运动提臀,每个星期至少跳3-4次的踢踏舞,这样既能保持臀部翘挺,也能够消耗身上其他部位的脂肪,完美人体的曲线。
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