正确减肥 天生的胖子也能瘦
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
常常逛瘦身的论坛,总看见减肥成功的那些人挥洒墨汁大肆炫耀,碍于那时我还是个体重140斤,身高160的胖子,我只能对着屏幕做出恨恨的表情,邪恶的诅咒她或他或它再变胖!
终极小胖子的减肥往事
说起变胖的缘故,其实我没什么好说的。因为自从我出生,就没瘦过。本来一家有两口胖子,我出生后,光荣的变成了三口。爸妈对于我这样胖胖的女儿也非常满意,从小娇惯,想吃什么基本全都满足,这样,我欢欢喜喜的度过了童年。
读初中的开始,男生女生的概念慢慢清晰,我发现男生都喜欢和瘦瘦的、漂亮的女生接触,而我永远只能和少数女同学一起。小学的铁哥们儿一个个倒戈了,这让我很不开心,但却也无能为力。
度过紧张又孤单的高中三年,我带着一身膘步入大学。满眼细细瘦瘦的美女,宿舍里的姑娘也一个个找到了男友,我却还是孤身一人。说不着急、不失落那都是骗人的,所以我决定减肥。虽然爸妈极力反对,但是坚定的认为,以后嫁人决不能像妈妈一样,嫁给一个胖子。
当时,给自己定的目标是瘦到100斤。为了达到这个终极目标,我吃饭不带油,饿了就吃水果!晚上操场跑步!这样子一个月下来,差不多减掉了6斤。虽然成果还行,但精神状态很差。经常觉得疲惫,恢复正常的饮食后,又反弹了4斤。
这么胖的我还是喜欢美美的裙子!但是也只能穿些宽大的裙子了!
后来,我上了很多瘦身论坛,也看了许多MM的瘦身经验,我才发觉,减肥也是一门学问。需要科学、理性的对待。如下,是我总结的个人心得,希望能对更多的朋友给到建议:
天生的胖子也能瘦!
1、明确减肥是场持久战,不可能速战速决
自从我明白减肥需要循序渐进,绝对不可能一蹴而就的道理后,整个人的心情都放松了。不再像以前那么焦虑。也不再一天八百回的站在电子称上歇斯底里。而是,每周一早晨起床后,穿同样的衣服测量体重,同时也检测腰围、臀围、大腿和小腿围度。刚开始减肥,体重没怎么发生变化,但围度的缩小也给了我很大的信心。因为,我知道,身体内的脂肪在减少,肌肉在慢慢增加。
2、不节食,少吃零食
以前,零食是我的好伙伴,不吃饭,也要吃零食。开始减肥后,零食我基本不吃。偶尔吃少量的果冻,虽然没啥营养,好在热量不高。对于节食,我的经验是三餐一定要吃,只不过是少吃。因为持续让身体处于饥饿状态下,对健康有巨大损伤。恢复饮食后,还会迅速反弹。所以,我当时采取的算是晚餐节食法,晚饭基本不吃主食,只以蔬菜和蛋白质为主。
3、一周四次轻体力运动
天下所有的胖子都不爱运动。减肥期间,想来想去也没发现自己有什么喜欢的运动,最后选择了快走。每次,我从学校大门出发,一路小跑至操场,然后沿着操场快走8圈,大概四十分钟吧。回去前,跟着在操场训练的运动员一起做拉伸运动。为此,我还认识了个长跑运动员的,她后来常常带着我跑步,每当我懒惰的时候,她总会督促我。我能够减肥成功,对亏了她的鼓励,在此表示感谢!
这样坚持了三个月,减肥就开始初见成效了。从第三个月开始,我每次称体重,都很明显的变化。这样,我用了8个月的时间减到100斤。心情从开始的狂喜,逐渐蜕变成现在的自信和平静。祝愿更多的MM能瘦身成功!
减肥期间吃对了才能瘦下来 胖子的减肥饮食技巧推荐
游泳减肥方法正确才瘦的更快
冬天吃什么能减肥 不出门也能瘦下来
每天走6公里瘦10斤 走路减肥的正确方法
遗传性肥胖能瘦下来吗 掌握正确减肥方法
听音乐能减肥吗?听音乐减肥的正确方法
生吃坚果能瘦身 吃黑麦面包也能减肥正确吃瘦肉能减肥大葱肉桂调味又减肥葡萄酒减肥
错误的减肥方法容易导致便秘 正确减肥才能瘦得健康
吃什么食物有助减肥瘦身 正确饮食才能减肥成功
跳绳瘦的快 跳绳减肥的正确方法
胖学生减重拿学分 这些食物也能减肥
跑步能减肥吗? 跑步减肥的正确方法
喝醋减肥的正确方法 让你月瘦10斤
走路姿势不正确也会导致肥胖
快走能减肥吗 快走减肥的正确方法
树立正确的减肥观念很重要 如何正确减肥
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法
正确站姿能帮助你减肥
跳绳能减肥吗 跳绳减肥的正确做法
减肥快招月瘦15斤 胖子必知的减肥秘诀
夏季运动减肥要注意这几点 正确减肥才能瘦得健康
怎么吃才能更快瘦 胖子们必知的减肥方法
正确的跳绳减肥方法 这样跳才能减肥
走路也能瘦腰?走路瘦腰的正确姿势
正确吃肉也是具有减肥的效果
胖子缩胃减肥法 坚持5天瘦10斤
女子5年瘦60斤 四种零食也能减肥
正确喝水减肥让你天天瘦
医生拍魔性段子劝人减肥 正确减肥才有效
如何告别肥胖?正确的减肥方式才能真正瘦
找出肥胖根源 正确减掉小肚腩
7天减8斤 红茶减肥的正确方法
茄子正确的减肥吃法 吃生茄子能减肥吗