最佳减肥早餐 吃的正确瘦的快
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
早餐吃香蕉可以减肥吗
来不及吃早餐,至少来根香蕉!
香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质,能提供一定的饱腹感,让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。
香蕉沙拉
沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。
材料:香蕉、沙拉酱适量
做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
香蕉小点心
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
做法:1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆。
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉。
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠。
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
香蕉燕麦粥
这是一道尽对健康的香蕉热控减肥食谱哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进往,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,假如喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要超过两个哦。
早餐吃香蕉减肥的原理
1:改善便秘
成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!
2:消除水肿
在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。
3:消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。
早餐吃错也会长胖,下面来看下减肥早餐不能吃什么!
1、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用,仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。
2、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高,却不能长久维持饱腹感。
3、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱,不如撒一点可可粉代替。
4、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。
5、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高,另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。
减肥早餐吃什么健康又瘦身
最适合您的7款减肥早餐食谱 高营养快瘦身
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
早餐吃什么最减肥 3款减肥餐推荐
快走能减肥吗 快走减肥的正确方法
减肥早餐吃什么好 适合减肥的早餐
怎样吃早餐瘦的最快 减肥从早餐开始
产后肥胖要用对方法减肥 减肥方法正确瘦得快
快走减肥的正确方法 学会让你多瘦5斤
减肥吃什么早餐好 10种早餐让你瘦不停
减肥一日三餐的最佳时间 什么时候吃减肥
节后减肥禁忌多 正确减肥才能瘦得快
不吃早餐会变胖 推荐早餐最减肥的食谱
减肥时吃一日三餐的最佳时间
早餐怎么吃对身体好 早餐的正确吃法
最佳瘦身时间帮你快速减肥
减肥早餐吃什么好 3种不可错过的减肥早餐
冬季减肥最快的秘籍 减肥早餐食谱搭配
早餐吃好瘦得快 教你吃有技术含量的减肥早餐
减肥早餐吃什么好 不同年龄段的减肥早餐
香蕉早餐减肥法 吃吃就能瘦
早餐吃什么最减肥瘦身 这些食物瘦身效果好
晚餐怎样吃才减肥?教你正确吃晚餐
减肥最快效果好方法 如何正确减肥
早餐吃什么减肥瘦身 告诉你吃减肥早餐的最佳时间
不吃晚餐一定能减肥吗 教你如何正确减肥
怎么吃瘦的快 女性一日三餐减肥食谱
早上吃什么会减肥瘦身 减肥的人早餐怎么吃
减肥期间早餐吃什么好 减肥早餐的原则
减肥时晚餐吃什么?这么吃快速瘦
早餐吃什么减肥效果好? 越吃越瘦的减肥食谱送给你
晚餐吃什么减肥最快 晚餐减肥食谱
吃什么减肥瘦的最快呢