深夜这5种食物一吃就会胖
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
1.重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3.甜食
这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。
但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4.油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
5.酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。
饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于OFF的状态,所以会感到容易入睡。
但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
深夜进食注意事项:
1.增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、炸豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。
2.摄取有助消化的东西
只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙麵等也是挺不错的。
深夜不可以吃东西的理由,不仅是因为会变胖,就健康方面而言也不是件好事。所以,不管怎样都必须深夜进食时,应该试着上述的方法,像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫似乎也挺不错的。
熬夜危害大 多吃5种食物
怎么吃都不会胖的4种食物
这些食物一吃就胖 大部分人都中过招
晚上吃什么食物不会胖 试试这六种
减肥时不能吃什么食物 这10种一碰就会长胖
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
男性想要补肾壮阳就吃这5种食物
夏季防晒 吃这5种食物绝对不会错
睡前喝啤酒会胖 睡前吃六种食物会变胖
不想再胖下去就别再吃这几种食物
这5种零食成为肥胖杀手 哪些零食吃不胖
男性常吃这5种食物会导致不育
会让你一夜变胖的6大食物
警惕这5种水果吃了会增胖
深夜食堂上面美食的做法 这样做好吃到哭了 一学就会
别再吃了!这13种致胖食物吃一口胖3斤
这5种食物搭配吃会损害健康 哪5种食物搭配吃会损害健康
秋季预防肥胖就吃8种食物
吃什么不会胖?9种吃死都不胖的食物
咳嗽吃这5种食物会加重疾病
吃着吃着就胖了 5道吃不胖的食谱
春节易发胖 减肥就吃4种食物
狂吃不胖的十一种食物
肥胖都是吃出来的 这5种食物减肥期间别碰
宝宝吃这5种食物会越来越聪明
常吃这10种食物 让你一夜爆肥
冬季吃什么减肥 这5种食物让你不惧肥胖
乙肝不吃四种食物 熬夜要多吃5类食物
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
怎么吃也不会胖的几种食物
吃什么食物易饱又不会长胖?5种好吃还不会发胖的食物
5种食物睡前吃 饱腹不发胖
这些食物一吃就胖 且90%都成了肥肉