听说冬季减肥 香蕉和酸奶更配哦
本文已影响1.06K人
本文已影响1.06K人
今天就为大家带来暴瘦十斤的最快秘籍,那就是香蕉减肥法食谱,只要简单的遵循以下的方法,就能轻松达到瘦身的效果,还等什么?快来看看下面的秘籍,住你瘦出完美曲线,逆袭成女神。
香蕉减肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前,大概9、10点左右,吃上一根香蕉和一杯温水,不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以,不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉
晚 饭要在8点之前,8点之后不要再进食了,如果实在嘴馋的话,那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负 担。主食选碳水化合物,口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒 掉。
美味香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料:香蕉、沙拉酱
做法:把准备好的香蕉去皮切成小块状,然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀,放进冰箱中15分钟左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。
2、脆皮香蕉卷
材料:馄饨皮、香蕉、色拉酱1条,糖粉、肉桂粉
做法:准备好18张馄饨皮排成整齐的一排,然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合,香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。
酸奶减肥要分清时间
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食物,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。
下午
如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化。然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c,对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。
冬季做普拉提更好哦!
酸奶和玉米粥那个减肥呢
香蕉蜂蜜减肥法 夏季必不可少的减肥秘方
长期吃香蕉减肥好吗 香蕉减肥法有哪些危害
酸奶多久喝一次可以减肥 酸奶减肥法
酸奶什么一起吃好 和这些搭配减肥美容效果好
吃香蕉能减肥吗
红糖加酸奶可以减肥吗 酸奶减肥正确方法
酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好
香蕉酸奶可以减肥吗 香蕉酸奶有减肥的作用吗
香蕉减肥益处多 结合运动更科学
减肥酸奶的种类有哪些 酸奶怎么喝减肥
吃香蕉可以减肥吗?
香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗 香蕉和酸奶怎么吃减肥
哪种酸奶减肥效果比较好 酸奶怎么喝减肥
牛奶和酸奶哪种减肥效果比较好
晚上吃香蕉酸奶减肥吗 吃香蕉喝酸奶能减肥
肥皂除了被捡,其实和护肤更配哦
香蕉能减肥 怎么吃减肥效果好
酸奶什么时候喝最减肥 酸奶减肥吃法
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
吃鸡蛋和酸奶能减肥吗
冬枣能和香蕉一起吃吗 冬枣和香蕉同食的后果有哪些
酸奶可以减肥吗 酸奶的热量
酸奶可以减肥吗?这样喝酸奶瘦身更有效果
秋季狂减 酸奶减肥法受欢迎
喝酸奶一定可以减肥吗?酸奶减肥食谱
减肥酸奶有哪些?喝酸奶减肥遵循什么原则
听说海边跟音乐更配哦 夏季防水户外蓝牙音箱值得拥有
香蕉减肥法:懒人减肥秘笈-神奇的香蕉减肥方法
香蕉粥能有效减肥吗?
夏季和凉皮更配哦!凉皮怎么做?
香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身