局部肥胖怎么瘦 不同方法瘦不同部位
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抬腿体操去除腹部脂肪
人一旦变胖,马上就能感觉到身体行动不如以前利索了,变的动作迟缓,上下楼梯都感到很艰难,不能单腿站太久等等,这都是腹部脂肪碍事的原因。
可是为什么腹部比较容易长脂肪呢?第一是因为腹部里面没有骨头,脂肪要保护腹中的内脏不受大计,第二、由于肠胃比较着凉,因此腹部要保护容易着凉的胃肠不受温度变化的影响,第三、由于工作或者上学的原因,人们每天都有大把的时间是坐在椅子上,比较缺少活动的,久而久之腹部就容易囤积一些脂肪,这就是腹部容易长脂肪的原因。
为了除掉脂肪,第一我们可以用运动来改变能量,运动的方法首先是躺在地板上,两腿伸齐朝头部抬,抬到不能再抬时为止,然后轻轻的放下来,放到离地板只有一厘米的时候停止,反复做10次左右。
使大腿肌肉紧绷的方法
夏天一到各种超短裙超短裤都露出来了,但是大腿上的赘肉也无时无刻都在提醒着人们,该减肥了,很多美眉都希望能把大腿上的赘肉练成两条肌肉紧绷的大腿。
大腿粗的原因有哪些?一是由于大腿上的肌肉过多引起的。二是由于脂肪过多引起的,由于原因不同,所以瘦腿的方法也有所区别,想要知道自己是肌肉型的腿还是脂肪型的腿,只要用手抓一抓大腿,就可以辨别皮下脂肪的多少了。
肌肉型的大腿
要做分腿等伸展肌肉的体操,但是运动锻炼的肌肉型腿,如果两年停止锻炼的话,还会变成脂肪型腿。
脂肪型腿
锻炼方法是曲背,两手放在腰后,然后做蹲下站立动作,反复做50次即可。
让腰变的更细的方法
人变胖时,要不也会像啤酒肚那样粗,冬季的时候还能用大衣遮掩,但是一到夏季衣服穿的少了,身体的线条就会露出来,这样赘肉就无处可挡,显得腰围更粗了。
想要让腰变细,只要饮食减肥是比较困难的,重点还是要运动,首先将两腿伸齐然后坐下,两手掌在背后着地将胳膊伸直,两腿曲成直角抬起身体,做时要注意,把身体挺直,早晚反复做10次,就能使腹肌变紧,腰部变细。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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