不同类型的粗腿瘦腿方法
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想要做美女吧,真的要瘦腿才行!即使你上半身苗条,但是有一对“大象腿”还是会影响到整体的美观性,缺少了女性的纤细柔美感。那么,如何瘦腿最快最有效呢?不同类型的胖腿,有不同最快最有效的减肥方法。如果想要瘦腿美腿,那么一定要看看下面的介绍哦,会告诉大家怎么瘦腿最快最有效,轻松收获修长美腿。
不同类型粗腿的瘦腿方法
一、对于脂肪型腿:
脂肪型的肥胖自然是因为长期缺少运动,脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖,令双腿积聚脂肪。长见于大腿外侧的肥胖。
有效的瘦腿方法:燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。每星期游两次泳;时常跳绳;早晚各做5到10分钟的下蹲运动;经常踮着脚尖在室内走走;仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动。
二、对于水肿型腿:
身体里储存的水分过多,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。
有效的瘦腿方法:
少吃盐去水肿,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
三、对于肌肉型腿:
肌肉型肥胖很少出现在女性身上。女飞人的速度就算令万人敬仰,肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。
有效的瘦腿方法:肌肉结实的腿形,适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。
针对各种肥腿粗腿,大家根据上面的介绍,各自视情况而定为好,马上新年了,祝愿各位早日瘦出性感大美腿,美美的约战新年哦~
的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。
大腿粗还可以多吃这些水果
香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
木瓜
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
苹果
它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。
西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
葡萄柚
独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
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