夏季减肥食谱 不同的食物打造不同部位
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大家都知道减肥不是一时半刻就可以做到的事,且很多眉眉在经历饮食减肥失败后就不再相信饮食能减肥,其实呢只要你会吃且吃对,饮食真的能帮你瘦成一到闪电。
每个将减肥作为代号的女人,第一项想到的方法永远是节食。其实节食也不是跟所有食物say goodbye,比如Miranda Kerr坚持饮用纯净水和健康果汁;而Chloe Moretz每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。因为根据专家的研究,若你想要成为S型身材女人,应该每天只吃蔬菜并且狂啃奶酪,在专家的食谱上,奶酪及鱼是最赞的丰胸食物。
1、只想丰胸而不需要四肢增重型人
还记得《Devil Wears Prada》里Emily的快速减肥方法么?每天什么都不吃只吃一片奶酪。这绝对是符合事实的,因为奶酪看似热量满溢,其实其中含有的大量的蛋白质,如果只想丰胸而不想全身增胖时,选羊奶酪是最合适不过。
因为羊奶酪的热量不高,但脂肪含量并不低一般在45%-50%的脂肪含量,而热量却比低脂切片奶酪多不了多少。尽可能在早餐吃,并且只吃10-30克,最多也不能超过50克,否则大的就不仅仅是胸了。
2、甩掉“游泳圈”要拒绝甜食
放弃每天的碳水化合物能够让腰围和臀部迅速减重,腰腹和臀部属于深层脂肪,不用运动配合食谱真的无法摆脱反复的肥肉,所以谢绝一切诸如米饭、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能让你在2周内就看到腰腹的减肥效果。
改而食用酸奶、海鲜、蔬菜等,尤其是韭菜和海带,不仅含有丰富的营养足够维持一天的消耗,还富含大量纤维素能够促进肠胃运动,排除肠道脂肪。
3、“筷子腿”呼唤简食主义
80%的女人都对自己的腿型不满意,而腿粗的现象来源于两个成因:水肿和脂肪。双腿水肿要减少盐量的摄取,大量的食盐摄入会减慢循环,大量喝水和食用水果能够解决这个问题。
而当脂肪堆积过重,首先就要和各种烤肉说再见,因为五花肉和肥牛等肉类会让双腿的脂肪快速堆积,一天走10000步也抵消不了一顿烤肉,用鱼、虾、鸡蛋来代替肉类就能让你感觉越来越轻盈。
4、冰激凌会让胳膊迅速变粗
到了夏天要穿无袖衫的季节,才发现胳膊过粗的原因其实是夏日功臣冰激凌。奶油、黄油、冰激凌可以说是胳膊的三大杀手,因为富含丰富的脂肪和糖含量,并且因为它们更容易通过淋巴系统循环,所以它们更容易让上肢发胖。
处于减肥期的你,最好选择葡萄柚、苹果、香蕉等水果来帮助运动成果。
5、只要锁骨不要酒
锁骨的性感不言而喻,而瘦得恰到好处又能看到锁骨才是减肥的目标。而影响前胸的脂肪元凶,其实是葡萄酒。
在科学研究中表明,葡萄酒中的蕴含一种鞣花酸的化合物能够抑制脂肪代谢的功能,其实这种成分更影响身体代谢过程,而最大的代谢器官是淋巴,过量饮酒容易让代谢变慢从而让肩颈更容易脂肪堆积,每天不超过30g的酒精,能够让减肥变得更轻松。
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