暴瘦后更容易长胖 盘点暴瘦的5大危害
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减肥是最强的整容术,我们经常可以看到一些减肥前后的对比照,由肉肉脸变成锥子脸,从身材臃肿化身s型身材。这样子的减肥效果让人羡慕不已,所以更多的人开始寻求快速的减肥方法,希望自己“一夜暴瘦”。但是暴瘦带来的后果你又有什么想过呢?
1、暴瘦后更容易复胖。
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前体重还重,而胖回来后更难再瘦回理想体重,体重忽增忽减,就像溜溜球一样,忽上忽下,这情形通常发生在习惯性多次减肥者。短时间的过度减肥,例如10天减10公斤;3天减5公斤等,前期的体重下降是身体水分的流失,之后是肌肉、脂肪组织的减少,体重当然会减轻,但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内,复胖后又再次减重,却一次比一次重,一次比一次更难减,造成恶性循环,体脂肪量也愈来愈高。
2、暴瘦后容易显得衰老。
妙龄女性更是希望能够拥有苗条的身材,但是对于妙龄女来说,如果过度减肥,俺么就会使得自己的皮肤越来越粗糙,并且使得鱼尾纹的增长速度越来越快。因此过度减肥很容易造成女性面容易老的结局。想要使自己的皮肤更加白净细腻,那么则必须要注意保持身体有足够的脂肪以及足够的营养。毕竟长期减肥很容易导致身体缺乏各种营养,从而导致影响皮肤。
3、暴瘦后难怀孕。
体重过低或者过度减重,除了会导致营养不良之外,肯定会对内分泌造成比较大的影响,继而引起月经紊乱等问题,在这段时间之内受孕的机会自然会减少。如果想要调理内分泌至正常的过程相对就比较长了,至少需要几个月的时间。而同样是减重,健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。
4、暴瘦后导致女性闭经。
人体内分泌系统的正常运行,有赖于激素水平的稳定,而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭,或只吃蔬果,有的甚至极度节食,导致人体的营养摄入不足,能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成,长时间处于激素水平低下,造成内分泌系统出现严重混乱,进而导致闭经。
5、暴瘦后易掉头发。
快速减肥多数由於营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
所以,健康减肥才是瘦下来的正确打开方式,别把自己瘦得像个排骨那样,不仅不好看还会损害健康。
科学减肥方法
一、了解肥胖原因
在进行腹部按摩之前,大家一定要先了解自己肥胖的原因,只有“对症下药”,才能更科学高效地减肥。腹部有赘肉一般有两种情况,第一种一般是因为营养过剩造成的脂肪堆积,这种人往往全身都比较胖。第二种情况往往出现在女性身上比较多,尤其是宫寒,经常痛经的女性。因为子宫寒气重,所以需要更多脂肪产生热量保护子宫,所以腹部赘肉就多了。大家可以根据自己的身体状况判断是属于哪种肥胖原因。
二、调整饮食结构
不合理的饮食结构是造成小腹脂肪堆积的重要原因,这也与我们的生活习惯息息相关。平日里是不是习惯了大鱼大肉?是不是没有辣椒、重盐重油就吃不下饭?饭后最好还来一杯冷饮或者来点甜品?这样的饮食习惯不胖才怪呢!想要拥有小蛮腰,不如多吃粗粮、蔬果,可乐雪碧统统要拒绝,白开水才是王道!
三、学习正确按摩姿势
在了解自己肥胖原因,并且保持了合理的饮食结构时,就可以开始进行腹部按摩减肥了。这按摩可不能乱来,一定要掌握正确的姿势。按摩之前需要热身,在腹部轻轻揉搓,使其发热时最好的。然后,用双手指尖相对放在腹部的左右两侧,从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。切记力度不可以太大哦。做完之后还可以搭配揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住,稍稍用力揉搓和拧挤。以上按摩手法每天可以进行两到三次,每次五分钟左右轻松减小肚腩。
四、掌握减肥辅助动作
除了腹部按摩手法,如果能够搭配一些瑜伽动作也是有益于减肥与健康的。大家可以侧躺在瑜伽垫上,左手手肘呈90度支撑在垫子上,弯曲右腿,右脚脚尖轻轻踩在地面,与左腿膝盖位置平齐,伸出右手手臂沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上达到自身极限,重复这个动作30次,再换一边重复。每天做一组,相信坚持半个月就一定会有效果呢。
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