一年中10月最易减肥 揭秘如何吃才不长肉
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
北京时间10月15日,很多人的社交媒体主页都会被类似于“水逆”之类的星相学信息所刷屏,很多人对于这些并不相信,但是以下的这个“时间节点”,您一定要相信!因为科学家研究发现,对于那些想减肥的人来说,最近两个星期,是最好的时间段!
根据一项新的研究,在10月的这几个星期,人们最有可能是一年中体重最低的时间,这是由康奈尔大学的研究人员准确定位,最初由纽约时报报道。
10月份体重最轻?这听起来像是忽悠,但是研究人员表示,10月初有许多因素,可以帮助一个人达到他们的目标体重,比如,我们许多人(特别是跑步者)刚刚在夏季吃了很多食物,疯狂参加户外活动,并提高他们的里程在秋季赛季。
揭秘吃什么补长肉
蔬菜
包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱
解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物
水果
包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果
解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物
汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤
解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物
脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品
解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次
蛋类及其替代品
包括:全蛋、蛋白及其人造替代品
解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸
主食(谷物)
包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类
解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食
豆制品
包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆
解释:豆浆不加糖
鱼和其他海鲜类
包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式
解释:如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的
家禽:鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉
包括:这一项只包括无脂肪的里脊等部位
解释:选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉,如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的,所有的腌制类食品如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物
烹调用油和调料
包括:不含反式脂肪酸的植物油,脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料
解释:每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油
饮料
包括:无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水
解释:含酒精饮料不属于核心食物
不节食减肥秘籍:教你如何“少吃多餐”月瘦10斤
吃素不等于减肥 揭秘吃素的误区
中年男人们要如何减肥
穴位埋线减肥 中医理疗减肥揭秘
不吃主食如何减肥最快 什么食物有助于减肥
吃肉减肥法食谱 月瘦7斤不反弹
如何利用月经期减肥 经期减肥吃什么好
五月不减肥六月徒伤悲 吃什么水果减肥最快最有效
减肥要远离哪些食物?揭秘减肥不能碰的10种食物
每天吃多少不会胖?如何吃才最减肥?
午餐怎么吃才不容易长肉 少吃炒饭炒粉
中年男人如何运动减肥
不吃晚餐一定能减肥吗 教你如何正确减肥
快速减肥的最佳方法 如何在一周内瘦10斤
无肉不欢者如何吃肉不长胖
易胖体质如何减肥 教你三大中医减肥法
减肥不吃狮子头 减肥不吃香肠减肥不吃牛肉馅饼减肥不喝果汁减肥不吃汉堡排
揭秘网络热传10大减肥谣言
如何喝豆浆才能减肥 一周豆浆减肥食谱
浑身肥肉要如何减肥?
一年四季哪个季节最容易减肥 一年四季中冬季最容易减肥对吗
走路减肥 如何走路才能减肥
减肥易如反掌的10个诀窍
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
春季冬瓜减肥法 吃够一个月瘦10斤
酸奶怎么吃能减肥 这样吃不容易长肉肉
减肥一日三餐这样吃 一个月瘦10斤
吃的少不一定能减肥 怎么吃才能减肥?
月经期如何减肥 吃这些食物可以帮助减肥
走路减肥 如何走路才能减肥
中医减肥有5招 如何减肥最有效
如何正确饮食减肥 揭秘8大误区健康减肥
20岁少女减肥月经半年不来 月经不调如何调理