羡慕别人小腹平平?这样做你也可以
本文已影响3.98K人
本文已影响3.98K人
俗话说得好世上无难事,只怕有心人,同样的减肥也怕有心人,所以有时减肥并不像人们想像的那么难。只要你注意生活小细节,腹部脂肪分分钟钟都在燃烧。其实生活中处处都有减肥的小妙招,就不知道你可发现了?下面就和小编一起来看看吧!
细节一:每天至少吃3个水果和3两蔬菜
奇异果 热量 30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
西柚 60卡/个
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
香蕉 热量 87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
苹果 热量 56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
细节二:每天多喝水 拒绝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。多喝水,有利于减肥哟!
细节三:远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
细节四:仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
细节五:坐姿端正 抬头挺胸
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
细节六:少用洗衣机 多动手
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩。
细节七:转起呼啦圈
转呼啦圈不需要特定的时间,每当你在看电视时或者是跟闲暇时,可以拿起呼啦圈来几圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
以上小编介绍的方法,在日常生活中都是可以很轻松做到的。保持良好的习惯,合理的利用好身边的事物,小肚子一定会日益消退,平坦小腹指日可待。
平坦小腹的瑜伽动作
几个简单小妙招让你重回平坦小腹
羡慕别人怎么吃都不胖?教你吃不胖秘诀
为什么有些人怎么晒也晒不黑 你羡慕不来!
腹肌女引众人羡慕 你也可以拥有健美身材
这样做可以帮你判断阳痿
你想拥有的平坦小腹只需要两步
不要羡慕别人会打理头发 学会了你也可以帅帅的出门
大肚腩怎么减 教你瘦出平坦小腹
做平板支撑能练腹肌么
怎样让小腹平坦?夏季这么做让你拥有平坦小腹
这样做可以帮你避免眼疲劳
也平凡季平是好人还是坏人 季平是凶手吗
呼吸就能瘦肚子?腹式呼吸帮你平坦小腹
别再拍黄瓜了 平时我都这样做,来客人的时候露一手
腹部减肥最快的方法 6个运动帮你平坦小腹
睡前用这一招 一个月平坦小腹
羡慕别人的大白牙?为什么你的牙齿这么黄?
羡慕别人幸福 我的孤单你能理解吗?
最有效的平腹小妙招
女人平时怎做可以有效预防妇科炎症
羡慕别人的大白牙?为啥你牙那么黄?
小空间大能量 这样设计6平米卧室也会有春天
让人羡慕的38平米温馨小窝
宝宝厌奶期别急 妈妈可以这样做
8个小tips 你也可以做英国绅士
爱情平淡期男生的表现 男生这么做可以度过恋爱的平淡期
魏小也《太平公主》自嘲 诠释"阿平"式乐活人生
每天做10分钟腹式呼吸 时刻保持小腹平坦
减肥遇到平台期?这3个方法可以帮你
赵丽颖腹肌性感 小蛮腰惹网友羡慕
20平米的温馨之家 小面积装修也可以很任性
平时这样做对心理健康有益