泡澡减肥法 寒冬最温暖的减肥方法
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忙完一整天工作的你是否已经感到身心疲惫?这么累的你怎么还提得起力气来减肥,可是赘肉一直长出来,不减肥又不行。不要着急,下面小编给大家分享一个泡澡减肥法。你可以利用闲暇的时间泡一个舒服的澡,也可以在泡澡之前做一些身体运动,让全身借着运动来加速代谢功能,这样可以让你一边放松身心,一边达到减肥效果。
泡澡运动和其它水中的有氧运动不同,一个是因为场地不同,另外一个是原理也不同。泡澡减肥运动是借助水温的高一级运动来刺激,让血液循环加速,从而让汗水以及热量跑出,这种瘦身方法对于水肿型肥胖的人很也有帮助。
如果在洗澡时加上那个一些健身操,像抬腿、挺胸等运动,加上水中的阻力来达到更好的减肥效果。
1、腿部运动
身体坐在浴缸里面,然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬,脚尖往下压,等到肌肉紧绷后再放松,这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作,如此往复可以做5次。
2、挺胸运动
两只手用力的合并在一起,一边将两只手紧握住往后拉,做扩胸运动。
3、大腿运动
跪在浴缸边,双手扶着浴缸,然后缓缓的抬起右脚,等脚酸的时候再换左脚,如此往复做10次。
4、臀部运动
用双手撑住身体,让双腿弯曲然后抬起臀部,等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸,每天做10次。
5、浴缸瘦身操
1)将两臂用力的压在浴缸的左右两侧,这样可以瘦胳膊
2)坐在浴缸里,将两只脚太高,然后用力抱住双脚,使射你平衡成为V字形,然后坚持10秒钟,这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果,但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦,小心溺水。
3)强两手背到背部,一会儿双手合掌,一会儿双手放开,如此反复的做,这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。
99小编温馨提醒:在开始泡澡运动的时候,最好先做一些伸展运动,但是这个运动又不能过于激烈,如果让心跳太快,泡澡的时候容易出现头昏的情况,在水中泡澡做泡澡操的时候也不适合做太复杂的动作,以免出现危险,最好让身体完全放松再做运动。另外在做上面小编给大家介绍的这些运动之前一定要保证地板不滑,不然很容易出现摔倒等情况。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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