夏天过去大腿还没瘦下来 怎么办
本文已影响2.07W人
本文已影响2.07W人
夏天露腿季,觉得自己腿型不够完美?别着急,今天小编教给你7个超有效的瘦腿方法,轻松塑造完美的腿部线条哦!
腿粗的原因
1、除了天生腿粗外,平日饭后经常坐着,或长时间地站立,亦会将脂肪积集于下身,令大腿及小腿变粗。
2、爱吃盐分较重食物,又或突然饮大量开水,肌肉又长时间无法伸展,水分未能排出体外,腿部容易因压力而肿胀起来,很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身,令腿部变粗、形成腿部水肿。
3、缺乏运动,食物的热量得不到消耗,脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。
大腿粗怎么瘦
饭后散步
吃完饭后不要马上坐着或者躺着,这样会让你的脂肪从大腿积累到臀部,去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪积累到腿部,稍微的运动一下能够消耗吸入的热量,从而达到瘦腿的效果哦。
洗完澡按摩
在洗澡的时候最好是站着洗,然后在对大腿进行按摩两分钟,这样反复几次就能促进大腿的血液循环,帮助燃烧更多的脂肪,从而达到瘦腿的效果。
骑单车瘦腿
平时骑单车不仅能够锻炼身体还能达到瘦腿的效果,骑车的过程中能够充分锻炼大腿的肌肉,并快速的消耗掉多余的脂肪哦。
睡前瘦腿操
每天在睡觉前可以做一段瘦腿操,先侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向继续做,这样就为让大腿内侧的肌肉变得更加紧实哦。
多吃瘦腿食物
菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
多走楼梯
上班或者回家的时候可以试着多走楼梯,吃完饭后爬楼更加适合,这样不仅能够促进消化还能帮助瘦腿哦,走楼梯能够拉伸腿部的肌肉,促进血液循环哦。
均衡饮食
一个人饮食是否均衡非常重要,不仅关系到身材的肥胖还会直接影响到健康,因此平时不要吃太多垃圾食品,多吃蔬菜和水果,并且有效的调理身体,少油少盐是非常重要的哦。
减肥别过度小心秃顶 怎么健康瘦下去
瘦不下来怎么办 这5个方法值得学习
聊天终结者 泡妞时聊天聊不下去怎么办
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
夏天吃不下饭怎么办?这八种食物让你胃口大开!
妹子的腿太粗怎么办 这些方法轻松瘦腿
人死后为什么要绑绊脚绳 老人去世绊脚绳没取下来怎么办
老年人12天没解大便怎么办
流产十几天还没有干净怎么办
中年人腿粗怎么办 多散步可以瘦腿吗
怎么锻炼瘦大腿 四招让你瘦腿明显
长时间久坐造成的腿粗要怎么办?怎么瘦腿好
男人腿粗怎么办 推荐快速瘦腿方法
小儿肥胖症是怎么回事 长大后还瘦得下来吗
怎么让大腿瘦下来 如何瘦大腿
我等的人还没有来 我怎么能够老去
一直吃停不下来怎么办 轻松摆脱饥饿感想瘦就瘦
怎么能瘦腿 骑自行车瘦腿
大腿根部怎么瘦下来
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿
怎么健身瘦大腿
一直运动没有瘦下来怎么办 这些运动致命错误你犯了吗
已经很努力在减肥了 还是瘦不下怎么办
迎盛夏6运动清凉瘦腿 还辣妈修长美腿
你的夏天还没过够瘾?这些时髦美衣继续穿起来
夏天感冒了怎么办 是热感还是冷感
夏天头晕怎么办 喝杯水冷静下
男性瘦腿怎么做 怎样瘦腿快速
大象腿怎么才能瘦下来 2分钟刮痧妙解
女人腿粗怎么办 这样做快速瘦腿
女生腿太粗怎么办 7个动作有效瘦腿
女人过了30就很难再瘦下去?怎么改变好
双腿太粗怎么办 推荐7种瘦腿运动