每天按照食谱吃为什么还不瘦?
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都说一个人美不美不是看外表,而是看气质。据说,你的气质里藏着你读过的书,熬过的夜、吃过的零食,喝多的酒和爱错的人。而世界上最忧伤的事莫过于,我有一张漂亮的脸蛋,而你却只注意到我的身材。更更忧伤的是,小姐姐每天都在辛辛苦苦的减肥,但是一点瘦下去的意思都没有!相信很多人在减肥的道路上都遇到过下面这几个问题,一起来看下。
1、每天按照要求吃、为什么还不瘦?
之前在一本书上看到一个故事,有个女生,长的挺胖,想要减肥,于是开始可以的控制饮食,每天都在吃一些健康食物,结果到最后却一点都没瘦!
这位女生觉得自己挺冤枉的,认为是自己的体质问题,但是后来经过了营养师的跟踪发现:
吃进去的远比她认为的要多
也就是说有些人在减肥的时候,会习惯的低估自己的实力,或者低报自己吃进去的饭量。而最常见的一个错误是,坚持的按照减肥不吃主食的方法,但是一边抓起零食就大把大把的吃,觉得这些吃进去的零食热量,做一个运动就可以全部消耗掉,但是这些运动对于你吃进去的热量来说,往往只是杯水车薪。
2、没运动瘦不下,运动了还是瘦不下?
有人说 自己没运动的时候体重是现在这样,运动了还是这样,难道说都白运动了?很多人都在追求短期的减肥效果,要嘛不运动,要嘛就运动过量,但是过度的运动量很少有人能够长期坚持的下去,运动没有长期坚持的话,就看不到效果,超量的运动还会造成一些危害,比如肌肉溶解等等。
对于一般的人来说,不管是哪种减肥方法,都提倡慢慢来,每周锻炼3到5次,每次运动45分钟即可。
3、减脂跟减重一样吗?
当然不一样,举个例子,100斤的棉花跟一百斤的钢铁一样重,但是两者形态就差了好多,一百斤棉花比一百斤钢铁大多了,人也是一样的。
相同重量的人,脂肪可比肌肉大多了,脂肪与肌肉的多和少就形成了不同体型的差异,所以在减肥时减脂肪可要比减体重重要多了,只有脂肪率下降了,整个人看起来才能苗条多了。
上面这3点是初入减肥人群很常遇到的一个疑问,不管你是采取什么样的减肥方法,切记不能求快,一昧的求快只会让你的在减肥的道路上越走越远。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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