瘦下来吃什么好 3道食谱边吃边享瘦
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日常减肥计划作战中,饮食篇也至关重要。在减肥饮食期间,哪些食物是有益于于减肥的呢?下面小编给大家分享3道食谱,一起来看下吧。
冬季很懒不想运动又想瘦身怎么办?冬季想瘦身,吃这几道营养瘦身食谱,也能让你吃出火辣的身材,下面小编为大家介绍几种营养又美味还能帮助瘦身的方法,让你瘦不停。赶紧来看看吧。
萝卜鲜虾
材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料:盐。
做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块,锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾,待水滚后,加入调味料即可。
功效:热量低、高纤维,又有饱足感,这道菜是减重者的极佳选择。
双菇煮鸡肉
材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
做法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉,金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔洗净备用,热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效:热量低,味道佳。
生萝卜培根卷
材料:萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、
调味料:橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。
做法:将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,然后将紫苏叶卷在培根内,再用生萝卜薄片包裹在最外层,最后撒上黑胡椒调味即可。
鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。
调味料:酒、盐、生姜。
做法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫,水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟左右至鱼熟即可。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素且热量低。
除了以上的瘦身食谱,下面这些食物也要控制哦。
口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处,但它们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间了。
啤酒
啤酒除了会让你拥有一个大大的啤酒肚,还被称为“液体面包”,意思就是说,它除了含有热量以外,基本上没有任何营养元素。换而言之,啤酒除了会让人们发胖之外,对健康一点用处都没有。
巧克力饼干
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干,有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话就更容易胖了。
罐装果汁
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖了。
碳酸饮料
在所有碳酸饮料中,可乐绝对是减肥头号大敌!事实上,平均每天喝375毫升的可乐,所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子,身材也会因此而发生翻天覆地的变化。
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