秋季减肥 请远离这5种蔬果
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秋季是贴秋膘的季节,瘦子可以无所顾忌的贴秋膘,可胖子就得小心翼翼了。昨天有个朋友一直在咨询,自己总是在减肥的道路上,尝试了各种减肥方法,不吃主食,肉不敢吃,蔬菜水果吃了很多,可是还是很胖这是怎么回事?
其实大多数人都犯了一个错误,认为蔬菜和水果的热量很低,吃了就可以减肥,其实有些蔬果的热量比肉还高,是名副其实的假素食,你吃的多胖点自然也就快了。
1、榴莲
都说一颗榴莲抵的上三只母鸡,榴莲的滋补是出了名的。榴莲和一些常吃的水果比较,热量和脂肪都是比较高的相同重量榴莲的热量是苹果的3倍。而一些用流连制成的成品热量更加高,且糖分也高,吃多了就会长胖,因此肥胖的人士或者想要减肥的人一定不能多吃。
2、椰子
椰子中含有丰富的饱和脂肪,一百克的椰子的热量有230千卡的热量。所以爱吃椰子的美眉可千万要注意了,想要成功瘦下来就要先控制自己对美食的欲望。此外椰子中含有很多饱和脂肪,吃多了会导致体内的胆固醇过高,所以平常也不能多吃。
3、茄子
茄子本身的热量不高,但是由于茄子在烹饪过程中都习惯先油炸一下在煮,且茄子很吸油,经过油炸的茄子就会变成了一个小小的油包,吃一个茄子就相当于吃一口的油。
4、干煸豆角
这是一道很下饭的家常菜,听起来好像跟油没什么关系,但是豆角一般也是先经过油炸的,经过油炸的豆角不仅热量过高,且还存在不小的风险。这是因为豆角不煮熟的话容易出现食物中毒。因为油炸的豆角可能出现外面焦里面生的现象,吃多了有健康隐患。
5、土豆
很多人对土豆都有很大的误解,认为土豆的淀粉含量高,因而产生的热量大,是增肥的食物,这是一种错误的思想。
就像豆角和茄子本身的热量不高,但是经过烹饪后却热量高的惊人。土豆是一种很常见的薯类,含有很多丰富的蛋白质,所以热量是很低的,且很有饱腹感。
这几种蔬菜其实本身的热量都不高,但是经过烹饪后热量就高的吓人,所以食物的烹饪方式也很重要,特别是有些蔬菜是很吸油的,如果经过爆炒后,那么吸入的油分就会更加高,因此烹饪方式推荐蒸和煮的方法。本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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