减肥最重要的3点 坚持下去就能瘦
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在保证摄入量小于消耗量的前提下,减肥的方法有N多种,那么究竟哪种减肥方法才是适合自己的呢?相信这个也只有自己试过才会知道,不过在减肥的过程中,小编建议大家可以记住下面这几点。
1、要吃
是的,不仅要吃还要吃的好,有些人也许会提出质疑,为什么减肥还要吃的好,那还能减肥吗?
难道想要减肥就不能吃好吗?当然不是,只是在食物的选择上面要有所不一样而已。
比如主食的选择,在过去,南方人主要的还是以大米为主,或者有的人吃白面,这些都是很精致的碳水化合物,吃进去很容易就会感到饥饿,所以在减肥中不建议大家吃这些精细的主食,可以选择吃一些复合碳水化合物,比如将玉米和红薯等混在一起吃。
除了主食要讲究外,蛋白质方面也要注意。在减肥期间一定要选择适当的碳水化合物摄入,只是要避免炸的和肥腻的,最常见的就是一些鱼肉、鸡蛋或者鸡胸肉等等。
2、要睡
为了减肥有些人会提醒自己每天早上5点就起来跑步运动,虽然运动量提上去了,但是你发现了没有,跑完步之后,你一整天的精神都处于萎靡的状态,不管是再怎么做也好,睡眠不足就是睡眠不足。
睡眠不足会导致身体里面缺少一种瘦素,瘦素缺少就会导致身体容易产生饥饿感,有的人说如果每天早上10点就睡觉,那么5点起床是不是就可以了。原则上来说是可以,但是你要保证自己10点是否能准时入睡。
且最重要的一点是,如果想要早起晨跑,那么就要让自己形成一个生物钟,且晨跑的饮食也关乎到你是否能减肥成功,晨跑的时候不能空腹,也不能吃太多,推荐吃一些简单的碳水化合物。
3、保证心情放松
女生很容易情绪化,特别是正在减肥的女生,坚持一段时间后发现减肥没有效果就会开始紧张,怀疑自己的减肥方法是否是正确的。或者是和男友一吵架情绪就会开始失控,然后控制不住自己开始大吃大喝。如果上面这两种现象你都没有出现过,那么恭喜你,你是一个自控力很好的人。
不要一直想着,自己多少天要瘦下多少斤,只要你认真的减肥,并且坚持下来。否则你一旦看到自己在规定的期限内没有瘦下去心情就会开始不好,心情一不好就会开始烦躁,然后吃多了。
最后小编建议大家,身上的肉不是你一天就吃起来的,是长长久久的累积起来的。虽不说减下去的时间要跟长肉的时间一样长,但是也不可能短太多,所以为了自己的身材,为了别人羡慕的眼光,一定要坚持下去。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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