为什么现在大多数人减肥都坚持不下去
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长期坚持减肥是一种什么样的体验?就是已经放弃了很多好吃的食物,但是偶尔战战兢兢的吃一口喜欢的美食时还是担心会长胖。所以,常听到人们再说,减肥就像是一场没有终点的赛跑,前面感觉很轻松,但是越往后越要付出巨大的努力,即便是好不容易瘦下来了,但是只要稍微不注意就还是会长胖回去。
好像从开始减肥以后,生活好像就没那么快乐了。于是你渐渐的发现,减肥好像也没有什么太大的意义了,想要坚持减肥的理由有很多,但是放弃减肥的理由更多。那么是那一瞬间让你放弃了减肥呢?
我想,应该是身边的人都不理解我,一直说我不肥不肥的时候吧,这一刻你也会开始怀疑自己,觉得自己是不是真的白减肥了。
其实不是真的要很胖才能减肥的,拥有一个更加健康的身体和生活方式怎么了?然而也有人有不同的烦恼,那就是成功瘦身之后。
有一个网友说,自己应该算是一个比较成功的减肥者,在一年的时间从150斤减到了120斤,整个人从外观到气质都发生了很大的变化。
刚开始减肥的时候看到体重秤上的数字不断的减少,到自己终于可以摆脱掉一些宽松的衣服而穿上修身的衣服时,再到自拍的时候终于不用躲在最后了,真的是开心的不得了。但是随之而来的却是越来越严重的焦虑感,你会开始担心自己的身材会反弹,也会害怕自己再胖回去,每天都在担心体重的起伏上度过。
每天疯狂的运动,跑步一小时练习、瑜伽练习一小时然后每天把自己锻炼到精疲力尽的,感觉自己真的快要抑郁了,那么为什么大多数成功瘦下来的人都会有反弹的烦恼呢?
最好的方法是提高新陈代谢
想要减肥不反弹,提高自身代谢是很重要的,提高自身代谢所需要的热量,就能减少身体把多余的热量储存起来形成脂肪。但是要提高基础代谢率也不是那么容易的事情,所以最好的方法是养成健康的生活习惯。
1、养成定期称体重的习惯。
2、每周要给自己安排运动的时间,且要保证运动的多样性,不要刻意的去追求时间和强度。
3、保证健康的饮食,所以要自觉的原理脂肪含量以及含糖量高的食物,控制饮食不暴饮暴食,不要忽略掉早餐。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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