减脂秘诀大公开 这4点你一定不知道
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
减肥是全民都关心的话题之一,尽管人们费尽心思的想要瘦下来,但是效果却微乎其微,今天小编给大家分享几个关于减肥的几大疑问,一起来看下吧。
1、肌肉松弛可以通过有氧运动来解决吗
身上的肉会松弛是因为肌肉比较少和脂肪比较多的原因造成的,所以想要身上的肉变的紧致就需要减少体内的脂肪和增加肌肉含量。简单的说就是减脂和增肌,这样光做有氧运动是还不够的,需要配合一些力量的训练才行。如果你坚持做有氧运动的话,时间一长有可能造成体内的脂肪越来越多。
2、仰卧起坐能瘦腹吗
不能!不管网上把局部减肥吹的多神乎其神,局部减肚子也是很难实现的,对于一些非病理性普通的人来说,想要瘦下来一般都是要靠全身减脂。
再者,仰卧起坐只是一个训练的动作,而减掉脂肪是需要足够的运动消耗加上合理的控制饮食才可以实现。所以说单靠一个训练动作就想达到减脂是不太可能的。最后想要实现紧实漂亮的腹部需要对腹部进行锻炼。
3、减肥期间每天能吃多少鸡蛋
有人说鸡蛋里的蛋黄吃多了会导致体内的胆固醇升高。其实人体内的胆固醇来源以内源性为主,也就是说自身合成体内的胆固醇含量是主要的来源,而食物带来的胆固醇对血液胆固醇含量的提升只有非常小的一部分。
而一些常见的食物,比如油炸食物或者糕点里面的反式脂肪酸反而会提升血液中的胆固醇含量。鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种有益成分,脂肪酸的构成也是相对合理的,可以每天食用,只是量不要超过两颗。
4、跑步后拉伸可以瘦腿吗
有人说跑步拉伸是很重要的,不拉伸腿会变粗。那么是不是可以反过来说拉伸可以瘦腿呢?其实拉伸并不能瘦腿,腿粗是因为脂肪堆积过多和肌肉肥大,而拉伸对于减少脂肪堆积并没有什么多大的作用。减少脂肪堆积主要是要靠运动和饮食。拉伸也不能改变你肌肉肥大,只是因为运动期间肌肉会收缩,而拉伸就是为了把肌肉缩短的肌肉恢复到原先的长度,这是肉眼所不能看到的变化,所以运动后拉伸可以让肌肉保持最佳的状态,而缓解运动的酸痛感。
减肥是一件很漫长的事情,想要减肥还是要先了解一些东西的,一起跟着小编来看下。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
盘点世界上七大地狱入口 你肯定一个都不知道
范冰冰保养秘诀大公开!不止一年敷超700张面膜 还有这些干货
你减掉的是脂肪还是水分?看这里就知道
自由泳好处 这4点你一定要知道
追女孩那些鲜为人知的秘诀你知道多少
减脂要注意什么 减脂3诀窍你一定要知道
青春期怎么快速长高 这些长高秘诀一般人都不知道
粗粮丰胸秘诀 你知道多少?
【图】严顺开济公晚年潦倒 揭秘你不知道的9件事
按摩足三里的这些功效 你一定不知道
练成六块腹肌你必须知道的秘诀
男士不得不知道护肤的4大分歧点
腹部脂肪堆积原因有哪些 这些一定要知道
喝水能减肥 不为人知的减肥秘诀
减肥知道这2点 可以让你少走一些弯路
给办公室一族的减肥小秘诀
初夏吃荔枝有哪些禁忌 这几点你肯定不知道
让男人增肌六大秘诀大公开
异国恋情成功的秘诀是什么 这几个关键要素一定要知道
健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗
少食多餐不一定能瘦 减肥必知的6大要点
甩脂机有用吗?这些危害你可能不知道
减肉不减胸的秘诀 或许你就差这4个步骤
麻将公式一定要背下来:打麻将不输的秘诀(助你一臂之力)
这些祛痘小妙招你一定不知道 快速收藏!
减肥必知的4大黄金定律
男人气质都体现在哪里? 这7个秘诀你都知道吗
乘法口诀的十大知识和秘密 学过了的都不一定懂
揭秘手机钢化膜的终级秘密 你不知道的小点都在这
g-dragon歌曲大盘点 揭秘一个你不知道的权志龙
秋季养肺的五大秘诀要知道
3大减肥基础别说你一个都不知道
你一定要知道 瑜伽减肥必知的8件事