夏季减肥的天时地利
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
夏天人们的新陈代谢比较高,此时再配合一些科学的力量训练会给你带来意外的收获。
当天气炎热时会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想“大餐一顿”。可能会每隔一会儿吃一点儿东西,而且会以水果蔬菜为主。其实这正是健康的减肥饮食,即少食多餐,低脂肪,低碳水化合物,高纤维高维生素。要注意的是,一定要适量地补充一些高质量的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等,而且分餐时间要有规律。
天气一热人们不要忘记加大喝水量,你一天至少需要8至10大杯水,而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。你还应该避免过量饮用一些高糖份饮料,如可乐,啤酒等。因为它们的热量都很高,而且与其他食物共同摄入时很容易产生额外的能量,而储存成脂肪。
夏天天亮得很早,我们可以利用早饭前的“黄金减脂”时间做一些慢跑、骑车或一些球类运动。此时不仅脂肪代谢的效果最佳,而且由于气候的适宜,心脏病患者的发病率也比其他季节要小得多。
夏天穿的衣服很少,你可以多照照镜子。对自己的身材满意吗?如果答案是“不”的话,就开始行动吧。让我们为共同的目标而努力!你一定可以成功!
夏季减肥小窍门:适度的减肥更利于健康
夏季如何减肥 夏季减肥食谱推荐
夏季减肥必喝的4种减肥茶
冬季减肥比夏天快吗 气温低更有利于减肥
夏季减肥 6款减肥食谱每天瘦半斤
夏天减肥食谱
减肥好时节 夏季吃什么营养又减肥
夏季减肥的小技巧
夏季减肥食谱三天就能暴瘦
减肥 夏季减肥的四不要
夏季减肥正当时 中医推荐8种减肥蔬菜
夏季减肥推荐8道减肥粥 7天轻松瘦4斤
夏季怎样减肥最快 夏季减肥3大要点
夏季减肥饮食 夏季减肥吃什么好
冬季减肥好还是夏季减肥好 冬天减肥和夏天减肥哪个效果好
夏天减肥套餐
夏天减肥的最佳时期 夏天减肥的好时机是什么时候
夏季一周减肥食谱 天天变着吃
夏季怎么快速减肥 夏季减肥吃什么
夏天如何减肥 夏天有哪些减肥方法
夏季快速减肥法 8天瘦10斤
夏季减肥食谱 夏天吃出性感身材
夏季如何通过运动减肥 夏季减肥运动
夏季吃什么减肥 夏季减肥不反弹的方法
夏季快速减肥法 10天瘦8斤
夏季减肥吃什么好 夏季减肥方法推荐
夏季喝汤减肥 3天瘦6斤
夏季喝汤减肥?可以减肥的3款夏季养生汤
夏季三天减肥食谱 健康瘦一夏
夏季减肥方法 夏季减肥方法有哪些
夏季减肥好时机 让你快速减肥的10个好方法
夏季适合减肥吗 夏季健康减肥妙招
时令蔬果减肥更有效 夏季减肥注意事项