8个小窍门减掉你的水桶腰
本文已影响3.62K人
本文已影响3.62K人
1.最佳减肥方法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
4.不吃太多饮料:用水代替饮料。
5.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。
7.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
8.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。
秋季减肥小窍门 教你简单瘦腰瘦腹
夏季减肥瘦腰的方法 帮你远离水桶腰
如何减掉水桶腰?6种方法快速瘦腰
让你远离水桶腰的5个秘诀
8个减肥小窍门 坚持就能狂瘦
9个减肥窍门帮你甩掉赘肉
8个小窍门让你摆脱孕期便秘
减肥小窍门 减去你的水桶腰
减掉鱼尾纹的4个饮食窍门
腰如水桶怎么瘦腰 小妙招让你拥有小蛮腰
预防唇炎的8个小窍门
腰痛怎么办 十个小窍门帮你解除腰痛困扰
减掉腹部赘肉甩掉恼人水桶腰秘笈
水桶腰变小蛮腰的瘦腰方法
如何减掉腹部赘肉 瘦水桶腰最快的方法
运动减腰部的三个窍门
夏季10招快速甩掉水桶腰
收腹减肚子的小窍门
告别水桶腰 轻松减掉多余赘肉
让你告别水桶腰的5个秘诀
节食减肥的15个小窍门
4个小窍门帮你快速瘦掉大粗腿
选购马桶小窍门
冬季减肥的11个小窍门
3个预防腰肌劳损的小窍门
水桶腰怎么减成小蛮腰 力荐6个小妙招
水桶腰怎么减 7招甩出小蛮腰
马桶被纸堵了怎么办?抽水马桶堵塞疏通小窍门
教你快速瘦腿的8个窍门
瘦腰的最快方法 5大运动甩掉水桶腰
水桶腰怎么减?摆脱水桶腰的诀窍让你拥有蛮腰
8个小窍门轻松减压有益身心
白领减压的几个小窍门