跟我学 一分钟减肥操
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
飞鱼姿态
锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。
锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。
消灭肉后背
锻炼效果:锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。
锻炼要点:将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。做操时动作要缓慢。
练就水蛇腰
锻炼效果:锻炼腰部外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。
锻炼要点:侧身,右手按地……
1分钟瘦身操锻炼要点
1、洗澡后,肌肉在松弛状态下再进行锻炼€€如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成肌肉纤维损伤,造成酸痛,所以最好选在晚上沐浴后练习。
2、动作不要过急,要慢慢保持姿态,只有在保持固定姿态的时候,肌肉才能够得到锻炼。
3、注意保持呼吸,一用力呼吸就停止,这样血液循环受到破坏,会增加心脏负担。
4、想短时间达到效果,就要集中精力。5秒钟就达到效果,关键是在这5秒将力度发挥到最大。
经期减肥 学做经期减肥操燃脂效果好
10分钟减肥瑜伽减掉脂肪
晨起睡前10分钟快速减肥操 早晚燃脂天天瘦
一天四十分钟轻松减肥瘦身
15分钟减肥操轻松甩掉肥肉
减肥食谱+瘦身毛巾操 制定一分钟减肥计划
清晨15分钟的减肥妙招
饭后30分钟是减肥的关键
早起5分钟运动减肥 脂肪燃烧一整天
床上10分钟的减肥方法
治愈系1分钟减肥
2分钟脚底按摩减肥法 一个月瘦10斤
坚持跳减肥操真的可以减肥吗
10分钟快速减肥的方法
8分钟瘦臂操一周见效
20分钟超速效减肥运动
一分钟学会开酥
15分钟做一套简易健美操
跳绳几分钟能减肥呢
只需1分钟 减肥有奇效
简单易学的办公室减肥操
企鹅操减肥操
心理学家推出减肥心理操
减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法
减肥操
一分钟减肥按摩操:快来了解感受一下(图)
10分钟深蹲抵40分钟跑步 深蹲减肥的好处
3分钟瘦脸操每天瘦一点
睡前减肥操教程 消脂减肥一周见效
花一分钟让你实现腿部减肥
12分钟骑车减肥的方法
春季减肥正当时 5分钟健美操让你快速瘦
简单易学的清宿便减肥操