既能驱寒又不会发胖吃法
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
驱寒火锅减肥搭配1、肉食类火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM们可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g2、蔬菜类蔬菜,建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜,毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罢了热气的火锅,配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜,也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一,天气转凉后白菜糖分较足,口感很好,而且现在白菜不是很凉,吃了对身体很有益处。用作火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口。
凉瓜,凉瓜不仅可以在夏天吃,对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起,即可凉血解毒,也可以在饱餐一顿时减减肥。
芹菜,可能吃火锅时用芹菜有点神奇,呵呵,不过我试了试,觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。#p#副标题#e#
冬瓜,很多人喜欢用来下火锅,其实冬瓜含水分高,含热量很低,有明显的利尿功能,故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜,是一种养颜佳品,含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质,每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
3、调料类至于调味料,其实各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替,至少热量不会那么高。
特别适合减肥MM的三鲜豆腐火锅原料准备:嫩豆腐1250克,黑鱼500克,海米25克,夹心猪头250克,水发香菇50克,冬笋150克,塔菜心250克。
调料选用:黄酒25克,精盐10克,味精5克,葱姜末30克,猪油50克,肉汤1250克。
制作食用过程:
1、用刀将嫩豆腐剖成3厘米见方的块,放入搪瓷盆内,加少量清水,放进冰箱(-18度)内速冻,5小时后即成冻豆腐。取出自然化冻待用。
2、塔心菜洗净,沥干水分;冬笋削去毛衣,切成3厘米长、1.5厘米宽的薄片;香菇剪去根、蒂洗净;海米洗净后放入碗内,加黄酒(5克)、清水(25克),上蒸笼蒸30分钟,取出待用。
3、将黑鱼刮去鳞,开膛挖去内脏,去腮洗精斩去鱼头,剔除脊背骨,成精鱼肉条。在切成长3厘米、宽1.5厘米的薄片,放入盘中。
4、烧热锅,放开水和冻豆腐,烧滚后,倒入漏勺,沥去水分;热原锅,去水下入猪油、葱、姜末炝锅,烹黄酒,加肉汤、夹心肉块,煮熟后取出,切成长4.5厘米、宽1.5厘米的薄片;将黑鱼头、脊背骨放入原汤中,烧滚15分钟,即用漏筛滤去鱼渣,弃之不用,再放香菇、肉片、海米、鱼片、冻豆腐块、冬笋片,烧滚后,撇去浮沫,加盐、味精、黄酒,倒入火锅内,最后放塔菜心,即可上桌,点燃火锅食用。
冬季女人需想法子驱寒 否则会加重宫寒
吃什么食物易饱又不会长胖?5种好吃还不会发胖的食物
吃瓜子会发胖吗
暖胃又驱寒 胡椒猪肚炖鸡汤的做法
如何吃才不会发胖
秋葵吃多了会不会发胖 秋葵吃多了能不能发胖
秋季宜吃南瓜 既能健脾又养肺
吃对食物 既能减肥又能养颜
冬季吃什么好吃又不发胖
冬季吃羊肉 既能滋补又能美容
宫寒会引起发胖吗 调理宫寒的方法推荐
吃粽子会发胖吗 怎么吃粽子不发胖
体寒严重让女人无法孕育 女人要学会驱寒
体寒女人吃什么好 六种食物能驱寒
新妈妈怎么吃营养又不会胖
怎么吃才能不会胖?吃肉不长胖的黄金法则
冬季吃什么食物能够驱寒
9款养生茶滋补养颜又驱寒
夏季吃醋既能开胃又能杀菌
晚餐吃什么能既减肥又助眠
什么时候吃零食不会发胖 既能满足“吃货”又能减肥
哺乳期怎么吃 既能瘦又能保证母乳
冬季多吃红色食物能驱寒补气
寒性体质的调理大法 驱寒效果还不错
乱吃零食会发胖 4招做到干吃不发胖
女性驱寒吃什么最好 7种食物助女性驱寒
怎样吃肉健康又不发胖
吃甜食爱发胖 七个方法巧吃甜食不会胖
寒冷冬天吃火锅 怎么吃不发胖
吃姜不驱寒反伤身的六类人
吃发糕会胖吗 适量不会发胖
淋雨后喝什么驱寒快 6种驱寒好方法
红枣吃多了会不会发胖