几种最有效的掉脂瘦身食物
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
魔芋:
魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全面,不可以老是吃魔芋过日子。
小水产品:
如你不爱吃素食,象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择,它们蛋白质含量很高,而脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的。
冬瓜:
“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”这是古代的经验,也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。
芹菜:
芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。#p#副标题#e#
香菇:
香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。
豆芽:
豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
萝卜:
“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”,中医把萝卜当药已有千年以上的历史,萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量,而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,最好和荤菜一起煮。
苹果:
苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
秋冬瘦身效果最佳的10大食物
对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身
对抗抑郁症最有效果的几种食物
冬季减掉肥肉的瘦身食物
最流行的瘦身食物有哪些
预防脂肪肝的食物有几种
10种可快速瘦身效果的食物
10种食物吃掉下半身脂肪
减肥瘦腰很有效的三种食物
降血脂最有效5种食物 降血脂最有效的食物有哪些
降血脂的几种食物推荐
8种餐前食物瘦身最适合
最有效排毒减脂食物
最能减掉脂肪的三大食物
最有效的营养瘦身食谱
夏季减肥食谱 好吃又瘦身的几种食物
适合减脂吃的食物 脂肪最怕的几种食物介绍
补血功效最为明显的几种食物
女人如何保持好身材 这几种食物瘦身效果好
行之有效的16种美食瘦身法
排毒瘦身 11种食物帮你快速消脂
吸脂瘦身有效吗
最有效瘦身的10大饮食法
最有效瘦脸的5大食物
哪些食物有助于消脂瘦身
对于高血脂有帮助的几种降脂食物
吃13种食物瘦脸有奇效 让你甩掉双下巴
减肥必备 20种超有效的减肥瘦身食物
减肥快速有效的几种食物
对男人瘦身有效的食物
八种食物帮你吃掉高血脂
5种另类运动瘦身最有效
具有瘦身效果的14种食物