日常五大减肥误区
本文已影响3W人
本文已影响3W人
1、炒菜多放调味料
道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。
真相大白:调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。
2、与脂肪一刀两断
道听途说:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。
真相大白:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥能起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美还有诸多益处。#p#副标题#e#
3、多吃辛辣食物
道听途说:辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。
真相大白:吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎
4、吃西瓜可以多多益善
道听途说:水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。
真相大白:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
5、喝浓茶增加减肥效果
道听途说:喝浓茶和咖啡能够减肥。
真相大白:饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速度,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
减肥亦需营养均衡
现代人把减肥当成是时尚,但很多人对减肥有着错误的认知。在盲目采用了不适合自己的方法后,不但减肥失败,还会出现一些副作用,比如记忆力减退,内分泌紊乱,皮肤变得粗糙等现象。其实成功减肥的基本原则应该是:有规律的有氧运动、适当的调整饮食和生活习惯。
运动减肥常见的5大误区
仰卧起坐不能减肥 专家揭减肥五大误区
健身减肥运动常见3大误区
怎么样减肥才健康?日常减肥的五个误区
解析减肥的常见误区
减肥误区 常见的哑铃健身误区
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
减肥有哪些常见误区
针灸减肥常见的5大误区
日常减肥的7个误区 哪些食物减肥效果好
减肥瘦身常见的十大误区
日常洗头必须警惕的五大误区
运动减肥的4大常见误区
减肥误区 减肥十大误区使你减肥事倍功半
减肥的10大误区
常见的减肥药误区
仰卧起坐不能减肥!专家揭减肥五大误区
五个减肥误区or科学减肥常识
减肥瘦身常见的八大误区
走路减肥的常见误区
针灸减肥的5大减肥误区
揭露常见的十大减肥误区
针灸减肥有三大常见误区
常见运动减肥的几大误区
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
女性减肥常见的4大误区
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
减肥误区 细数运动减肥的十大误区
常见的减肥误区 避开这些误区减肥会更有效果
日常6大减肥误区:怪不得你一直瘦不下来
针灸减肥有常见误区
减肥的8大误区
减肥容易犯的五个误区