日常减肥的误区有哪些呢
本文已影响2.06W人
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在以瘦为美的现代,很多女性都巴不得自己再瘦一点。于是走上了漫长的减肥道路。有些看似顺理成章的东西却没什么减肥效果。其实你已经陷入了减肥的误区了。
减肥有什么误区
1、水果当正餐吃
新鲜的水果中含有不少对人体有益的营养成分,对人体有美容保健的作用。但是需要注意的是,千万不要将水果当正餐吃,因为水果中含有极高的果糖,容易被身体吸收,引起肥胖。
2、喝过多的水
喝水可以加速身体新陈代谢,将身体内的垃圾毒素排出体外,但是如果喝水过量的话,就会对身体特别是肾脏造成负担,引起浮肿等。
3、吃太多蛋白质
蛋白质能够为身体提供必要的营养,而且不含热量,但是如果每天只吃高蛋白的食物,就会容易造成酸中毒。
4、用木糖醇代替糖
木糖醇的热量较低,虽然它是代糖物质,但是如果吃多了,还是会发胖。另外,木糖醇会影响肠道菌群的平衡,造成胀气和肠胃不适。
减肥吃什么水果好
1、西瓜—瘦小腿
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用,双管齐下,对瘦小腿有很好的功效哦。
2、草莓—瘦腰
草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
3、李子—瘦全身
李子是属于一种偏酸性的低热量水果,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用,可使人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!
4、葡萄柚—瘦背
背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚,这个夏天留下你美丽的背影吧。
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