给米饭加点料 吃出骨感美女
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
给米饭加点料 成就骨感美女
◆在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。
◆在米食里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
◆在米饭里面加点胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。
◆选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。
做饭可以让女人更加美丽
往米饭里加这些超级香 米饭做法技巧
辅食添加 米汤适合给宝宝吃吗
盖饭才是情怀 盘点那些美味可口的料理盖饭
给水加点料 这些中药泡水喝能治病
米饭怎么做好吃
常吃白米饭会增加患糖尿病风险吗
贝因美婴儿米粉添加猪骨粉 法院判违规添加
米饭不好吃是哪里做错了 让米饭口感紧实Q弹的诀窍
“米饭实验”被骂米饭变黑发臭 被夸米饭散发出香气
男士撞色混搭 给你的夏天加点料
真功夫米饭吃出蟑螂 一窝蟑螂惊现米饭中
男女吃饭坐对面还是坐一起 男女吃饭会吃出感情吗
骨感美人危害大 专家给你支支招
米饭的营养 吃米饭好不好
米饭加什么越吃越瘦 米饭加点料让你越吃越瘦
吃过多白米饭会增加糖尿病风险
颖儿锁骨加鸡蛋 怎么练出性感锁骨
怎么给宝宝喂米饭
怎样煮出更好吃的米饭
给平淡生活加点料 让生活丰富多彩
教美女吃出性感下半身
白米饭也会吃出糖尿病
怎样煮米饭更好吃 加点它煮出的米饭香喷喷
饭冈加奈子资料简介:性感美女饭冈加奈子作品写真
美女吃8斤米饭 揭秘美女怎么也吃不胖的真实内幕
怎么做米饭才更加的营养美味
骨感美女健康吗
女性腊八喝粥多加点料
米饭的做法 6种做法让米饭更美味
异地恋最好的相处模式 坚持这3点 给你的感情加点料!
做米饭加点什么好吃 做米饭加啥好吃
吃出香米饭 为你介绍做饭技巧