春节过后 并非要素食排毒
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节后养生误区
1、粗茶淡饭大量吃
为了平衡节日期间过多摄入的油脂,很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,那么节后大量进食这些食品,则会进一步加重胃肠不适。
燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,导致 腹胀 、 早饱 、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。
2、顿顿“素斋”来果腹
其实,从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。
节后养生小妙招
1、膳食纤维清肠道
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性 便秘 ,可导致 痔疮 、 大肠癌 ;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下,产生肥胖;肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,继而引起 头痛 、 食欲不振 , 皮肤粗糙 、色斑沉积;血脂升高,诱发 高血脂 、 糖尿病 及心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身不被机体消化吸收,因含有很多亲水基团而具有很强的持水性,使粪便保持一定的水分和体积,并能刺激肠道粘膜,增加肠蠕动,改善便 秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内 有毒重金属的排出。
2、西洋参强身健体
西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清 虚火 、生津止渴之功效,补而不滋腻,调和人体机能,是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力,抗 疲劳 、降脂、免疫调节、缓解 高血压 、 冠心病 、 糖尿 病等心脑血管疾病的症状等药用价值。
3、顿顿“素斋”来果腹
其实,从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。
节后养生小妙招
1、膳食纤维清肠道
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性 便秘 ,可导致 痔疮 、 大肠癌 ;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下,产生肥胖;肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,继而引起 头痛 、 食欲不振 , 皮肤粗糙 、色斑沉积;血脂升高,诱发 高血脂 、 糖尿病 及心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身不被机体消化吸收,因含有很多亲水基团而具有很强的持水性,使粪便保持一定的水分和体积,并能刺激肠道粘膜,增加肠蠕动,改善便 秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内 有毒重金属的排出。
2、西洋参强身健体
西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清 虚火 、生津止渴之功效,补而不滋腻,调和人体机能,是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力,抗 疲劳 、降脂、免疫调节、缓解 高血压 、 冠心病 、 糖尿 病等心脑血管疾病的症状等药用价值。
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