夏天如何做防晒的后勤工作
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
作为多年来最热的一个夏天,防暑防晒是最重要的。尽管烈日炎炎,大家都会坚持去上课、练舞、表演,因此防暑防晒的后勤工作,一定要做好。为大家整理好一些防中暑防晒的妙招,让你不再害怕夏日的阳光。
夏日体力保养
跳舞前热身,尽量远离空调出风口。自己配备运动饮料,加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆浆,防止水肿还补充盐分。每十分钟喝一口水,不要一次喝太多。
将跳舞时间调到晚上,避免中暑。加大休息频率,每十分钟喝水时休息一会。夏天人的体力都会降低,不要对自己太苛刻,设置过大强度的练习。
女士夏日不要穿丝袜,给皮肤更多呼吸的空间。男士练习时尽量选择莫代尔材质的T恤,透气也舒适,一些体育上专用的速干T恤,也很适合。多准备一套练功服,衣服湿透后必须更换,每天的练功服都需要清洗。练功时带一些添加剂少的零食,不时补充些。
夏日皮肤保护
尽管拉丁舞者爱好黑皮肤,可是晒得暗哑无光的皮肤,谁也不想要,因此防晒品必须要使用,面部脖子和四肢露出来的皮肤。面部可以涂带隔离作用的防晒,其他部位可以选择轻薄些的化学防晒。
除了多食用蔬菜,一些保健品也是不错的选择,欧美品牌的保健品,质检比较严格,与国内品牌相比价格并不贵。可以选择:维生素B、维生素C粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽精华等。
晒后要保湿修护,比如敷美白面膜、美白爽肤水、芦荟胶,做精油美白护理。
尤其是运动后皮肤血液循环快,很容易晒伤,因此出门尽量带伞,上下课路上都披一件长袖的薄衣服,可以更好的远离紫外线。
子宫癌的预防工作如何做好
孩子夏天长痱子 预防工作要做好
如何做好前列腺癌的预防工作
最容易被晒黑专业 夏天如何防晒不晒黑
妆后补涂防晒如何做 不花妆也能防晒
脑积水的预防工作应该如何做
高温天气 如何做好防晒
夏季防晒工作很重要 常吃它们有效防晒
夏季出行要注意什么 防晒工作要做好
夏天如何美白防晒 做好防晒霜卸妆工作让肌肤白皙
敏感肌夏天如何选择防晒霜
夏天怎么防晒 夏天如何防晒
防晒衣真防晒吗?夏季如何防晒
出游如何防晒 七大方法做好夏季防晒
如何做好预防子宫肌瘤的工作
如何做好夏季护肤的基础工作
如何做好膀胱癌的预防工作
如何做好预防乳腺癌工作
BB外出防晒有讲究 夏天如何给宝宝防晒
如何做好肾结石的防治工作
如何做好灰指甲的预防工作
如何做好子宫癌的预防工作
夏天如何防晒 防晒产品如何使用
如何做好骨质疏松的预防工作
如何做好头皮屑的预防工作
如何做好白内障的预防工作
夏日炎炎 准妈咪出行防晒工作要做好
夏天如何正确给眼睛防晒
男性夏天如何防晒 防晒指南了解一下
夏季如何防晒?美白必备夏季防晒小知识
冠心病如何做好预防工作
如何预防夏季儿童过敏 做好下面这些工作
别把防晒不当回事!夏季外出必做的防晒工作