女人怎么饮食养颜方法
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想要自己的肌肤好,就需要为皮肤补充营养。那么为了我们的皮肤健康,我们应该选择什么样的食品呢?其实一些低脂的食物是很适合我们美容养颜的。
为美容驻颜,营养学家建议,女人们应该:
1.每天嚼食几粒葵花子或南瓜籽(富含锌,而人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹),适当吃一点动物肝脏、乳类(含有大量可使皮肤富有弹性、延缓松弛的维生素A),可使皮肤光洁,富有弹性,延缓皱纹的形成;
2.每天早晚各吃一个猕猴桃(富含维生素C,有助于血液循环),以更好地营养滋润皮肤:每周吃四个鸡蛋(富含硫),可使头发亮泽;
3.每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜(富含维生素A、E),能增强视力,起到明目的作用;常吃用带麸皮的面粉做的面包(含有大量的硒元素)和柑橘类水果(富含维生素C),可有效防患眼疾;
4.每天喝一瓶酸奶(含有促进指甲生长的蛋白质),常吃核桃和花生(富含能使指甲坚固的生长素)能预防指甲断裂;
5.每天吃150克奶酪(其中的钙能使牙齿坚固,维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌),并加一个柠檬,多吃鱼和家禽(含有固齿的磷元素)能使牙齿坚固。
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