这些食物助你成为冻龄美人
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
抗衰老要掌握以下这些秘诀
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。
2、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
3、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
4、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
做冻龄美人留意这些食物
1、鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
2、冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
4、抗衰老、抗氧化:可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
5、豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
6、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
美丽女人最爱这些食物
吃这些食物让你健康又美丽
女人如何抗衰老 这四种食物能帮助你!
老人补钙的食物有哪些 试试这些美食
男人吃什么食物壮阳 这些食物你想不到
中年女人有变美的权利 这些食疗方有助变美
天寒地冻吃啥好 推荐这些进补食物
10种食物吃出美丽 让人猜不出你的年龄
这些食物助你吃出白皙水嫩肌
吃什么食物比较容易助消化 这些食物多吃有助健康
糖尿病人失眠危害大 这些食物帮助睡眠
九种食物助你吃出美丽秀发
考生因身高遭淘汰 这些食物助你长高
丰胸的食物有哪些食谱 这些美食助你拥有美胸
怎么吃能变年轻 这些减龄减腹食物你都知道吗
哪些食物有助保养卵巢 常吃这五种食物
有这些“绅士”特质,让你成为女人垂涎的“猎物”
晚上吃啥有助于睡眠 试试这些助眠食物
低碳水化合物减肥食物有哪些?这些食物有助于减肥
延缓衰老的美食 这些食物让你保持年轻
这些食物有“强国”的美称你知道吗
美白食物有窍门 这些食物能美白
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
男人肾虚吃什么补?这些食物可以帮助你恢复肾脏健康!
增强抵抗力的食物有哪些 6类食物让你冬季美丽不“冻”人
经期吃什么能丰胸 这些食物助你升级罩杯
男人性欲减退9大因素 这些食物来帮助
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
常吃这7种食物让你变成白富美
不同年龄男人该吃的养生助性食物
这些追女孩的方法,助你成为情场高手
这些食物有助于心脏健康
美味瘦身的这些食物 你都吃了吗?