老年人有哪些养生秘诀
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
老年人有哪些养生的方法呢?
1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。
2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
7、调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
老年人的养生禁忌有哪些
老年人养生有哪些建议
老年人有哪些简单养生法
老年人有哪些养生妙招
生儿子的秘诀有哪些
老年人有哪些散步养生方法
哪些保养秘诀让你拥有水嫩皮肤
老年人养生有哪些要注意
老人养胃食物 老人养胃秘诀
老年人有哪些养生方法
中医有哪些养胃小秘诀
美国104岁长寿老人养生秘诀
纽约老人庆116岁生日 长寿的秘诀有哪些
老人日常养生的7个小秘诀
老人养生 推荐六大延寿秘诀
中老年人有哪些养生之道
关之琳有哪些保养秘诀
没胃口?老人开胃养生的秘诀
中老年人养生有哪些方法
寿星为何长寿,有哪些养生秘诀
老人春季养生的几个小秘诀
优生优育有哪些秘诀
老年人养生有哪些误区
女人补气养血的食物有哪些 揭秘女人防老秘诀
老人养生三秘诀 老人谨慎吃水果
杨丽萍有哪些保养秘诀
狗狗长寿有哪些秘诀
老年人养生的原则有哪些
老年人秋季养生秘诀 老人秋天怎么保养身体
老年人养生的禁忌有哪些
老人便秘有哪些养生关键点
老年人有哪些养生的小窍门
夏季养生的秘诀 夏季养生有哪些秘诀