哺乳期有哪些营养要求
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
靠母亲哺乳的婴儿,其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁,因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,为此饮食上就必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素,不仅会给母亲的体质带来不利的影响,还会使乳汁分泌量大为减少,直接影响婴儿的生长发育。
哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。
- 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。
- 钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
- 铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。
- 维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。
- 多食用汤水,肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类,促进乳汁分泌。
- 烹调方式多用煮和炖,少用油炸。
哺乳期妈妈饮食有哪些禁忌
合理营养的基本要求有哪些
哺乳期乳房保健相当重要 保护乳房的方法有哪些
哺乳期妈妈应该补充的营养素(三)
哺乳期吃什么奶水会增多又有营养
哺乳期间有哪些避孕方法
哺乳期有哪些避孕方法
哺乳期不能吃的食物有哪些
哺乳期乳腺炎的症状表现有哪些
哺乳期用药有哪些禁忌
哺乳期用药有哪些注意事项
哺乳期吃鱼有哪些好处
合理营养的基本要求有哪些
母乳哺养有哪些注意事项
“哺乳前喂养”有哪些危害
哺乳期妈妈应该补充的营养素(二)
哺乳期妈妈应该补充的营养素(四)
初乳有哪些营养价值
关于哺乳期有哪些常见问题
哺乳期乳腺炎诊断 需要做哪些检查
哺乳期慎服的药物有哪些?
哺乳期腰疼有哪些原因
哺乳期不能吃的东西有哪些
哺乳期乳房保健有哪些注意事项
哺乳期妈妈应该补充的营养素(一)
哺乳期避孕有哪些方法 哺乳期避孕要遵守什么原则
哺乳期有哪些膳食安排
哺乳期的女性吃什么补充营养
哺乳期要注意什么 哺乳期要注意的事项有哪些
合理营养的基本要求有哪些
哺乳期要注意这些 哺乳期便秘怎么办
哺乳期可以烫发吗 女性哺乳期间还要注意这些
腐乳有哪些营养功效