你知道怎么缓解职业病
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
事实上适当的运动是可以减轻工作的压力,舒畅身心,重提精神。在此,本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽0.08米―0.1米。
一、上拉
在橡皮筋上打一个结,右腿踏着橡皮的一端,弯腰手提橡皮另一端。
挺起身体,两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次,有效减去腰酸。
二、划腿
身体坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。
双腿用力往外划。动作练习20-25次,有效减轻臀部的疲劳。
三、蹬腿
身体坐在椅子上,右脚踏着橡皮,双手各拿橡皮的一端。
右腿用力往前蹬,双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次,有效减轻腿部的疲劳。
四、扭臂
身体直立,手臂弯曲穿上橡皮圈。
臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20-25次,有效减轻肩膀的疲劳。
五、提臂
身体站立,右脚踏着橡皮一端,右手提着橡皮的另一端。
右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次,有效减轻手臂疲劳。
六、扩胸
身体站立,双手紧握橡皮放在胸前。
双手用力往外平拉,在最尽极限时停留3秒。动作练习20次,有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
七、拉手
双手紧握橡皮在身体的前面和后面,然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳,后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。
帮做作业累出颈椎病 这么做能缓解
男人职场压力大怎么办 这些方法教你缓解
银屑病怎么缓解痒
怎么预防过劳死 详解易过劳死的职业
糖尿病什么原因 怎么缓解
香蕉除了预防和缓解便秘 你还知道哪些呢?
你知道有哪些奇葩但是却超赚钱的职业
国家职业病防治规划 如何预防职业病
职业女性怎么让你心理健康
滴虫性阴道炎怎么缓解
什么职业易患尿道结石?
怎么缓解鱼鳞病方法
女性白领一族警惕职业病 如何缓解电脑视疲劳
想知道为什么你升不了职吗?
食道癌呕吐怎么缓解
性病是怎么引起的 你知道吗
缓解孕吐的10个小窍门 你知道多少
专业的食道癌病因解释
职场上遭遇职业倦怠怎么办
职业性皮肤病怎么样预防
怎么缓解食道癌吞咽困难
疾病百科 职业性哮喘是怎么来的
胃肠道絮乱怎么办 做这个动作让你缓解
职场工作压力大怎么缓解比较好
男性患性病怎么办 你知道怎么治疗吗
手相看你适合什么职业 怎么看手相知道你适合什么职业
了解羊水 你才知道怎么补羊水
教师患上职业病该怎么办
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
超6成职业人常抱怨 7招缓解心理压力
什么是职业病呢 职业病有什么危害呢
这六种食物可以有效缓解痛经,你知道吗?
你知道怎么吃姜祛除疾病