如何预防产后忧郁症
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困扰了很多的妈妈们,现在专家就告诉我们如何预防产后忧郁症。
方法1、要学会照顾自己
产妇要对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。要知道,只有自己的身体OK,才能更好的照顾宝宝。
方法2、积极寻求帮助
积极的寻求家人的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等,这并不是依赖,作为家人,都会很理解。
方法3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独学会分享,敞开自己的心扉,去讲述你自己的感受,让更多的人理解很分担。
方法4、户外活动
多到外面呼吸新鲜的空气,多接触下大自然,是很不错的选择。
方法5、给自己留一点时间
不要一心全放在宝宝身上,还有自己的丈夫,要学会协调这种平衡。
方法6、简化生活,避免改变
避免生活发生重大改变,要学会建华生活,给自己一个舒适的环境来度过这段时间。
方法7、合理的期望
避免太理想化的期望,毕竟在特殊时期。
从上可以看出,是否能更有效的避免产后抑郁,很主要的部分在于产妇自己的心理解压,专家最后希望各位产妇能过的快乐~~
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