哪些保护儿童视力方法
本文已影响1.81K人
本文已影响1.81K人
保护视力的锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
恢复视力的辅助训练方法
1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
(1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
(2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤
(3)揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
(4)按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-》外上-》外下-》内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
如何保护孩子的视力?希望以上的相关知识,可能给家长朋友有所帮助。另外,平时让孩子养生良好的看书习惯,多食用一些含维生素A的食物,都有起到保护眼睛的作用。
多吃含钙食品 儿童保护视力吃什么好
怎么科学吃三餐保护视力方法
儿童护眼的方法有哪些?儿童护眼小妙招
小学生视力低于5.0不能评三好 儿童如何保护视力
绿颜色能保护视力吗 五大护眼方法
儿童肾病早期有哪些护理方法
如何保护视力 常吃下面这些食物可以保护视力
职场女性怎么保护视力方法
儿童肥胖有哪些膳食保健方法
孩子视力多少算正常 保护眼睛视力的方法
关于儿童肾综有哪些护理方法
保护视力 春季上班族保护眼睛的方法
看书学习有哪些视力保健方法
日常生活有哪些保护听力方法
儿童开水烫伤有哪些护理方法
儿童IgA肾病有哪些保健方法
儿童急性肾炎有哪些饮食保健方法
保护视力方法 保护视力方法有哪些
儿童眼外伤有哪些护理方法
儿童各个阶段视力检查方法
儿童尿毒症有哪些饮食保健方法
儿童肾病综合症的护理方法有哪些
关于儿童肾炎有哪些护理方法
儿童哮喘有哪些居家保健方法
儿童肾结石有哪些居家护理方法
儿童注意力集中训练的方法有哪些
不同时期儿童有哪些口腔保健方法
孕妇怎么保健婴儿视力方法
六妙招教你保护儿童视力
儿童中医保健方法有哪些呢
儿童肾综有哪些心理保健方法
保护视力的好方法 6大妙招保护眼睛视力
儿童斜视有哪些治疗方案