6个养生保健的最佳时间
本文已影响7.67K人
本文已影响7.67K人
洗澡的最佳时间
晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。
减肥的最佳时间
减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米,最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟,则减肥效果更佳。
吃水果的最佳时间
在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。
饮水的最佳时间
饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼最为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。
睡眠的最佳时间
午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8-9个小时最佳。
锻炼肌肉的最佳时间 四个最优时间段
女人养生:推荐9个最佳保健时间表
喝茶养生保健避开4种时间
冬季养胃最佳“时间表” 让你的胃更健康
平时补钙的四个最佳时间
生活养生:最佳排便时间几点
早上敷面膜的最佳时间 中午敷面膜的最佳时间晚上敷面膜的最佳时间敷面膜的最佳时间
节后强身健体的10个最佳时间
生二胎的最佳间隔时间
女性养生10个最佳时间 你做对了吗?
掌握保健最佳时间远离疾病困扰
冬季养胃最佳时间表
夏季养生保健6个小常识
一天中的8个最佳养生时间段 学会了定能长寿
男人滋补养生最佳时间
身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生
户外健身运动的最佳时间
喝蜂蜜养生的最佳时间点
喝中药的五个最佳时间
敲胆经的最佳时间 敲胆经的保健作用
养生保健 揭秘身体最爱的保健时段
睡前是最佳养生时间点 6个养生动作让你更健康
有氧健身操 跳健身操的最佳时间
三伏天养生保健的6个秘诀
初冬养生最佳时间 冬季养生的最佳时间是什么时候
最佳血管养护时间表 养好血管健康更长寿
女性卵巢保养的三个最佳时期
揭秘喝茶养生的最佳时间
最佳生育年龄 受孕的最佳时间
swisse保健品什么时间吃最好?swisse的最佳服用时间
中医告诉你每天保健的最佳时间
女性6个保健养生秘方
男人养生保健的6个重点部位