长寿秘诀 洗澡唱歌有助长寿
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历史上的很多皇帝为长寿寻遍偏方,长寿,一直是人们渴望的时期,想要长寿可以从那些长寿的老人身上学一学,比如洗澡唱歌也可以帮助我们长寿。
居住于湖南省怀化市的荣基光老人,出生于1914年元月22日,生育有三男三女,现在已是五世同堂。虽然经历了一百个春秋,老人的背还是很直,极其硬朗,看上去要比同龄人年轻。
当人们问他有什么长寿秘诀时,老人总是笑笑说,顺其自然,知足常乐。荣基光老人从不挑食,家里有什么就吃什么,荤素都吃,但每顿只吃七分饱,一天却要吃五六顿饭。以前,生活条件差,荤菜少,老人基本上以吃素菜和坛子菜为主。老人最爱吃的是黄豆。因为黄豆是自家地里种出来的,且一年四季都可以拿来做菜。
荣基光老人有一个颇为特别的习惯。由于长期吸旱烟,他不愿把烟味带到床上,所以,无论春夏秋冬,他每天晚上都要洗个澡才能安然入睡。对于老人来说,晚上洗个澡显然是件很惬意的事情,躺到床上入睡更顺畅、踏实。
俗话说“家有一老,赛过一宝。”老人的健康和快乐让子孙们感到非常欣慰。孙辈们说,老人是个闲不住的人,有事没事总爱到田地里转转,除草、理地、种豆,干点力所能及的活。老人心态也比较好,整天都乐呵呵的。老人说:“现在的日子这么好,哪能不乐啊!”
有报道指出,在广西巴马,那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿,缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌,她们得以表达内心的情感,促进了免疫系统,也提升了情绪。有专家就曾亲身体验,参加了一个合唱组织,结果比原来更少去看医生了,吃药少了,情绪低落的情况也改善了。
那么,从医学的角度来说,究竟唱歌是否真的有助长寿?下面我们请医院的唐主任来为我们解答。
唱歌能调节情绪
唐主任表示,从心理学角度来说,唱歌能有效调节情绪。忧伤的歌有助于宣泄忧郁、压抑的不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,让老人对生活充满希望。
当老年人退休后,容易因失去寄托而陷入抑郁、焦虑等情绪。有研究指出,外国的一部分养老院里,老人在使用抗抑郁药的比例达到53.8%,而被诊断为抑郁症的高达76.9%。由此可见,老年人在晚年容易患上抑郁症。而唱歌恰恰是缓解抑郁,抒发情绪的一个好的方法,既可弥补退休的失落又能调节情绪,因此,唱歌有益于长寿。
唱歌能锻炼肺部
美国科学家作过一项调查研究,把20名年龄从28~65岁的歌唱家和非歌唱家进行比较,结果证明歌唱家心跳非常有力,胸腔肌肉强健,肺部发达。
苏医生指出,唱歌能使呼吸系统得到锻炼,唱歌能够增加人的肺活量,同时,还锻炼了膈肌和呼吸肌,让其保持活力。人们在唱歌时必须发声、运气、调匀呼吸,讲究共鸣,从而增强了呼吸系统的各项功能。
随着年龄的增长,人的心肺功能衰减,唱歌可减缓心肺功能的衰老,从而使人长寿。
健康唱歌有技巧
不少人喜欢放开嗓门唱歌,由于盲目大声唱歌,引起口干、喉咙沙哑等。所以,歌唱时要轻声唱。苏医生认为,正确唱歌要做到以下三点:
1、打开喉咙。打开喉咙就像是在打哈欠,使咽喉张开,把气息自如地送出来。
2、稳住呼吸。唱歌时要以气息作支持点,把呼吸稳住。
3、注意保持喉咙的湿润,及时补充水分。注意别喝冰水。
知足常乐、放宽心胸、规律生活,这些都是养生长寿的方法,当然,你也可以向上面介绍的那样经常唱唱歌、睡前洗个澡,养成一些好习惯,都可以增加你的寿命。
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