中医支招防暑养生 让老年人安然度夏
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
夏天炎热的天气,对老年人是一种考验,高温容易引发老年人旧病复发,为了能够安然度夏,老年人要学会自我保健,晚睡早起、静心养气,下面让中医为老年人度夏支招。
1、情绪:静心养气
夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。
2、作息:晚睡早起
夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。
3、饮食:增酸减辛
夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
4、防病:冬病夏治
三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。
5、保健:健脾除湿
夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。
上面为大家介绍了夏季老年人的养生方法,夏天老人可以适当午休,但是午休时间不要过长,半个小时最好,不要高强度运动,少吃高脂食物。
女性不会养生怎么办?中医支招来帮忙
夏季该如何养生 5个技巧安然度夏
夏季养生先养心 防暑解暑是头等事
老中医为你的美白之路支五招
老人如何预防中暑 防中暑多吃5种食物
老人夏季怎么消暑 6招助老人消暑
夏季防中暑吃什么水果 夏天如何预防中暑
中医男性养生 中年解毒老年补肾
夏季养生 去火防暑4秘方
排毒养颜新方法 中医来支招
夏季预防中暑7个小妙招
老人中暑体温达41℃抢救无效去世 夏天如何预防中暑
南京两天急救30例中暑病人 夏季老人如何预防中暑
夏季想要变白 中医支招美白妙方
大暑中医养生 大暑的中医养生
“静”能养心 中医支招护心方法
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
夏季防暑降温 让你愉快度过炎热夏季
养生误区 夏季预防中暑的N个误区
中医的老年养生保健之道
养生就是保养生命 夏天防暑更要防寒
夏天防止中暑吃什么?夏天防中暑喝什么?
夏季五色养生法 让你安度一夏
糖友夏季养生中医妙招推荐
夏天防暑解暑的10个小妙招
中暑有分阳暑阴暑 中医防治中暑有讲究
今日小暑,盛夏来了,防晒还不安排吗
夏至已到 如何让宝宝安然度夏
夏季老人养生 消暑降温很重要
夏日如何科学饮食 小编支招让你健康度夏
夏季养生:吃棕子清热 中医支招端午养生秘方
中老年人初夏养生喝什么粥
中医支招男性如何延缓性衰老