大寒养生 五个部位一定要保暖好
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
2015年1月20日,迎来了二十四节气中最后一个节气——大寒。古籍记载:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气,寒气可谓是“无孔不入”。大寒重在防寒保暖,因此要特别注意做好身体这5个部位的保暖工作,否则人很容易生病。
1、头颈部
“头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,是整个人阳气最旺盛的地方。颈椎是人体的“要塞”,颈部充满血管,有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏,皮肤较薄,血管较粗,均是人体散热、消耗能量最大的地方,最先受到风寒邪气的侵袭。
建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装,给头颈部保暖不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。另外,晚上最好不要洗头,洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。
2、腹部
中医有云“背为阳,腹为阴”,腹部阳气最少易让寒气入侵,也就容易受凉。一旦腹部受凉,会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状,尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。
此外,肚脐位于腹部,对外部刺激最敏感,是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候,也可以多穿一件背心保暖。还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。
3、鼻子
随着天气寒冷,鼻炎高发成为很多人的困扰。此时,不妨试试“以寒制寒”,每天早上起床后和出门前都用冷水搓搓自己的鼻翼,能改善鼻黏膜的血液循环,对缓解鼻塞、打喷嚏等症状有帮助。同时早晚用冷水洗脸,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。
4、四肢
冬季不少人都受手脚冰凉的困扰,不少女孩子更是恨不得整天抱着热水袋暖手暖脚。尤其是足部离心脏最远,血液供应慢而少,御寒能力弱,但同时足部又是人体经脉汇集之处,分布很多重要穴位,如果受寒会降低人的免疫力,使全身都受到影响。
因此,出门最好戴着手套,在室内手觉得冷了应多搓搓手,揉按手指和手掌的穴位如劳宫穴,可获得防寒、疏通经络的功效。在脚部保暖方面,除了白天穿好保暖的鞋袜外,应多活动,行走是足部保暖的最佳办法;晚上睡前半小时可用热水或中药沐足方泡脚,每次泡20-30分钟最佳,泡脚后可用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟,也能有效驱寒。
5、腰背部
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。肾脏是人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。腰部与背部相连,后背是人体“督脉”循行之处,具有调节阳经气血的作用。女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能能否正常运行。老人若长期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收缩、血流减慢,易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。
建议在天气好的时候,可经常背对太阳而晒,身体吸收到的阳气能最快运送到全身,全身都会舒适通达。若是天气不好,也可在室内双手搓腰至发热,能促进腰背部血液循环,有强壮腰肾的功效。
饮食宜减“咸”
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,“大寒”时节公众需防寒,尤其是脚部保暖。除了要穿保暖的鞋子和袜子外,最好的办法是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心,刺激穴位。
大寒时节虽然很寒冷,但也是进补的好时节。“此时节的饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。”李艳玲说,饮食宜减“咸”增“苦”以养心气,适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑等功能。
橘子的五个营养部位!
小寒养生吃什么 五款养生汤帮你暖暖身
女人生殖器官别乱碰 这些部位要保养好
秋季天气渐凉 这三个部位要注意保暖
秋季保养 注意爱车的五个核心部位
驱寒保暖喝什么好 推荐3款养生汤
女性保养!这4个部位最不可忽视
子宫和卵巢该如何保养 重要部位要保护好
冬季手脚冰凉 7个保暖部位要知道
宫寒要保暖 饮食保暖最靠谱
小雪节气到了女人要记得保暖 3个部位要重视
宫寒吃什么好 这些暖宫食物一定要吃
阳虚体质注意四个部位保暖
白露养生小常识 防寒保暖护好肺
冬季防寒保暖小常识 冬天这几个部位千万要注意保暖
乍暖还寒易生病 注意呵护宝宝4个部位
男人需要保养的N个身体部位
身体的这13个部位要注意保养
寒露节气要开始养生 进入深秋保暖相当重要
面部保湿之外 7个部位也要做好保湿准备
“秋冻”合理吗 秋天这些部位要做好保暖
孕期保健知识 五个部位要特别关注
保护好这五个部位 就不会老的快
常刮身体五大部位养生防病
想要长寿?这些部位保暖很重要!
小雪如何养生 防寒保暖要做好
男人养生保健的6个重点部位
夏季宝宝吹空调 这两个部位要注意保暖
人体最需要保暖的8个部位 不要受冻了
大寒节气来了 养生做好五个“三”
寒冷冬季 胃部也要注意保暖
身体有几个部位冻不得 百病从寒起好好保暖这些部位
冬季养生重点保暖的八个部位要注意