15种天然的健脑补脑食物
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
感觉自己的记忆力在下降,做事情老是心不在焉的、无法集中注意力,这个时候你要注意吃些健脑补脑的食物了,补脑食物最好还是现在一些天然食物,下面为大家介绍了健脑补脑的食物。
健脑补脑的食物
1、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
2、柑橘类水果
富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
3、蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
4、青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
5、鸡肉
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
6、胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
7、超瘦牛肉
富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。
8、菠菜
富含铁质,铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
9、鲔鱼
富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。
10、蛋
富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。
11、辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
12、甜菜根
含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
13、猪肉
富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。
14、毛豆
含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。
15、生菜
富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
上面为大家介绍了15种天然的健脑补脑食物,如果觉得自己脑子不好使了,那就多吃这些食物吧,它们可以帮你改善记忆力、保护大脑哦。
中学生补脑吃17种食物
补脑健脑食物有哪些 十一种补脑健脑食物推荐
电脑桌前必备!这7种防辐射最强的植物
补脑吃什么 推荐十款黄金补脑食物
电脑族男性必备的五种补钙食物
大脑最爱这些食物 男人补脑多吃猪脑
最补脑的食物排名(十大最补脑食物推荐)
吃巧克力让大脑变年轻 盘点5种健脑食物
产后如何补脑 推荐四大健脑食谱
后脑勺白发肾气不足 六种食物补补肾
补脑神药?食药局称没有补脑保健品
这五种食物补脑效果最佳
冬季五种食物御寒补脑营养高!
有益宝宝健脑的5种食物
老人如何健脑 食补加运动健脑效果好
补脑的食物 补脑的食物有什么
职场男人补脑的10种食物推荐
补脑食物有哪些 春季吃这些食物最补脑
鸡蛋香菇能补脑 六类常见食物能补脑
想补脑就多吃食物中的脑黄金 最伤脑食物要避免多吃
男性补肾健脑的9味美食
提升脑力的方法 补脑食物推荐
用脑过度怎么办 9种补脑食物要多吃
最补脑的食物排名:核桃促进发育,鱼肉脑黄金(补脑最快)
职场白领需补脑 推荐6款补脑食物
白领养生除了养眼更要补脑 12种食物补足脑力
如何补脑快 想补脑就吃这5款食物
日常如何补脑 推荐五款补脑食物
补脑的食物有哪些 8种有益大脑的食物
十五种补脑食物最适合教师吃
大脑最爱这五种食物 补脑要多吃它们
9种补脑食物让男人更聪明
12种滋补食物 让大脑充满“能量”