鸡蛋香菇能补脑 六类常见食物能补脑
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
你每天至少8小时与电脑为伍吗?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状吗?如果答案肯定,那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是:及时补充营养,刷新自己的饮食菜单。
补脑吃什么好
1、鸡蛋
含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
2、香菇
对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效,有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
3、鱼类
可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。黄花菜:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,这些都是大脑代谢所需要的物质,因此有“健脑菜”之称。
4、洋葱
含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
5、小米
有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。龙眼:补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通过服食龙眼来调整。
6、柚子
属于典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。此外,橘子、柠檬等也有类似功效。
六种方法能补脑健脑
1.增强脑力活动
古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
2.调节大脑状态
清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。
3.节欲健脑
中医认为:"肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老;反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡,百病丛生。
4.食补健脑
专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
5.多动手指
俗话说"心灵手巧",是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。
6.按摩头顶
多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行18~36次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。
如何激发脑部潜能 盘点五种营养补脑的食品
健脑补肾粥有哪些种类
职场男人补脑的10种食物推荐
孩子过度用脑危害大 多吃这些食物补脑
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
补钙以食补为佳 常见的补钙食物有哪些
白领养生除了养眼更要补脑 12种食物补足脑力
最补脑的食物排名(十大最补脑食物推荐)
9种补脑食物让男人更聪明
女人常吃鸡蛋能补血 女人要多吃三种蛋
提高脑力的食物有哪些 补脑快速又美味
男生吃什么补性功能 分享6种常见食物
高考到来要补脑力 吃这六种食物就对了
吃鸡蛋到底能不能补铁?
吃核桃真的能够补脑吗
积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
男人吃韭菜鸡蛋能补肾吗
补脑食物有哪些 补脑食物排行榜
宝宝吃鸡蛋的好处多 宝宝吃什么补脑
常吃哪些食物能补充脑营养 哪些食物能补脑
补脑健脑食物盘点 损害脑部健康的食物要减少摄入量
少年打王者荣耀患脑梗 脑梗常吃六种食物
补脑神药?食药局称没有补脑保健品
积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
想补脑就多吃食物中的脑黄金 最伤脑食物要避免多吃
菊花脑香菇蛋汤怎么做 盘点菊花脑做法
补脑吃什么食物好 日常应注重补脑
吃这三类黑色食物最能补血
大脑与食物之间的神奇奥秘 吃这些补脑
补脑的食物有哪些 常吃这些食物让你越来越聪明
五类人补钙不宜喝奶 改吃高钙食物也能补
吃鸡蛋能补肺?早餐吃鸡蛋的6个好处