原来女人补血养气竟然要这样做
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
原来女人补血养气竟然要这样做
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
铁剂疗法
铁剂是改善女性贫血的一大法宝,铁是人体血红蛋白合成的重要元素,补铁能有效提升血红蛋白的合成数量,常用铁剂为铁之缘片,服用2周后逐步减轻贫血,最佳服用周期为2-3个月。
实用美味补血养气食疗方推荐
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
红枣黑木耳汤
红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
最有效的补血水果推荐
甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
桂圆肉
每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
胡萝卜
俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
冬季养生 胖人需补气瘦人要补血
女人夏季补血养气的方法 饮食补气血效果好
只有女人需要补气血吗 别踏入气血养生误区
女人喝什么汤补气血 喝4款养生汤补气血
女人脸色黄或是贫血 这样做超级补血
女人都该学会这12种汤 补血补气又养颜
女人怎样补气血?女性补气血的妙招有哪些?
女人这样做竟逼得男人要离婚
女人什么时候要补气血 怎么补气血
小雪节气保养 女人要注重补血润肤
补气血的茶 女人补气血不妨常喝养生茶
多吃什么补气血 女人吃这些能补气血
补气血吃什么最好 女人吃这些能补气血
女人吃什么补血养颜:4款补血养颜粥喝出好气色
补气补血养颜汤做法大全
女人补血补气吃这8样东西就足够了
女人补血补气 6种养颜粥喝出好气色
女人吃什么补气血 女人吃这几样让你越来越美
女性常喝这4款养生茶 补气又补血
女人喝什么粥补气血 补气血的粥做法大全
女人坐月子吃什么补血 这样吃气血充足
补气补血养生粥有哪些?补气补血养生粥的做法
女人养气补血的方法 女人怎么养气补血
女人如何补气血 学会5招能补气养血
乌鱼的做法 补血养气但这类人吃不得
原来你无法撩到妹的原因竟然是这样
补血补气养生汤的做法
女人如何有效补气血 推荐养气补血的食物
女人如何补肾养肾 补肾养肾就该这样做
女人补血养颜粥大全 好气色吃出来
女人如何补养气血 常运动有益补气血
女人补气养血怎么吃才好 好食谱来助你
《康熙来了》小s林志玲验臀 戏弄女神的原因竟然是这样